בריאות כללית

מה סוכר עושה לבריאות שלך: חובה ידוע 6 עובדות

Anonim

בכל העולם כיום, רמת צריכת הסוכר הממוצעת גדלה מאוד. האמריקאי הממוצע צורכת 140 ק"ג סוכר בשנה, כלומר 30 כפיות ביום; זה לפי משרד החקלאות של ארה"ב (USDA). סוכר מגיע במגוון צבעים מן הצבע הלבן המשותף לכולם, צבע חום, ואפילו סירופ תירס. כמויות טובות מאוד של סוכר ניתן למצוא גם ברוב מזון מעובד.

אל תהיה מרומה על ידי שמות שונים, כי חברות אריזה מזון שנקרא סוכר, שמות כאלה כוללים; פרוקטוז, סוכרוז, גלוקוז וכמה סירופ תירס פרוקטוז גבוהה. זה כל אותו סוכר בשם אחר דרך עיבוד. אתה תמיד יכול למצוא את השמות האלה על רוב מוצרי מזון תווית. צריכת סוכר יש השפעה חמורה על הבריאות שלנו כאשר זה מעבר הכמות הנדרשת במערכת הגוף.

מה סוכר עושה לבריאות שלך: חובה ידוע 6 עובדות

2. השמנה: המוצר הסופי של הסוכר בגוף שלנו הוא גלוקוז, לא משנה את רמת המבנה המולקולרי שאתם צורכים את הסוכר. גלוקוז המקור העיקרי של האנרגיה בגוף הסוכר, הגוף אינו יכול לנצל את הגלוקוז כולו בבת אחת ומכאן הוא מאחסן 40% כמו שומן בגוף. משמעות הדבר היא כי יותר סוכר אתה צורכת, יותר שומן יהיה מאוחסן בגוף שלך וזה יוביל להשמנה. חשוב להיות מודע סוכרים מוסתרים במזונות שאתם אוכלים, כמו גם את הסוכר שתוסיף קפה או מזון.

3. סוכרת: Fluctuating רמות הסוכר בדם יכול לגרום מצבי רוח, עייפות, רעב. סוכרת מסוג 2 היא תוצאה של חוסר היכולת של הלבלב לווסת את רמות הסוכר בדם. ריכוז גבוה או נמוך של רמת הסוכר בדם גורם ללבלב לשנות את ייצור האינסולין, דבר המקדים אותך לסוכרת מסוג 2. בעוד צריכת הסוכר עלולה לגרום לסוכרת, זה בהחלט יכול להחריף את הסימפטומים ואת התוצאות הקשורות למחלה זו.

4. כוח המוח: יותר מדי רמת הסוכר יש השפעה שלילית על כוח המוח, זה יהיה להקטין את כוח המוח ולכן הוא משפיע על רמת החשיבה ורמת המודיעין גם מושפע.

5. מחלות לב: אדם חולי סוכרת נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב, זה בגלל רמות הסוכר בדם משתנה אשר יכול לגרום נזק לעורקים הכליליים.

6. נוירולוגי השפעה: מתח גורם לגוף לשחרר את הסרוטונין, את "מרגיש טוב" כימי במוח. סוכר באופן מלאכותי מעלה את רמת הסרוטונין במוח שלך, גורם לך לרצות יותר ולהיות מכורים לסוכר. אוי! השתוקקות לסוכר. אתה צריך לשמור על דיכאון במפרץ על ידי לקיחת מעט סוכר.

חשוב לך לוודא שאתה בודק את התווית על מוצרי המזון שאתה רוכש. אתה בטח למצוא סוכר כאחד התוויות אשר לא ניתן לקרוא ישירות סוכר. נסו לבחור יותר מזונות שאינם כוללים סוכר כאחד המרכיבים העליון. בצע את ההחלטות הנכונות בעת בחירת מה שאתה אוכל. כל דבר בחיים חייב להיות במתינות, ולכן זה נאמר לעתים קרובות יותר מדי של כל דבר רע.