הריון

השימוש בהליכון ו אליפטי במהלך ההריון

Anonim

השימוש בהליכון ו אליפטי במהלך ההריון

במהלך ההריון, אימון קל על הליכון אליפטי הוא שימושי בשמירה על משקל הגוף. אם אתה מבולבל אם או לא להשתמש אליפטי והליכון במהלך ההריון, המידע להלן נתון בוודאי להוכיח להיות מועיל.
1) בשל אופי נמוך ההשפעה של אליפטי, מכונות אלה נחשבים בטוחים מאוד עבור רוב האנשים. משמעות הדבר היא כי מכונות אלה נעשים בצורה כזו שהיא מונעת פציעות כגון הברך, הקרסול, הגב או כאבי פרקים. זה הכללים את הבלבול ולכן השימוש של אליפטי נחשב בטוח לנשים בהריון, הימנעות כל סוג של לחץ או לחץ על הרחם שלהם הרחם.


2) הליכון כמו הליכון אופק ואת אליפטי לבוא עם אפשרות להוריד את רמות ההתנגדות למקרה הגברת מרגיש exerted או עייף. זה לא רק שומר על הגוף שלך בכושר, אלא גם מפעיל את אנזימי הגוף הדרושים לצמיחה והזנה של התינוק.
3) אליפטי ידועים גם לטפל הלב שלך. אלה נועדו לספק תנועות לב וכלי דם לגוף, אשר בתורו מועיל מאוד עבור הגברת ההרה. אישה בהריון צריך לזכור כי טמפרטורת הגוף שלה לא צריך להעלות תוך כדי עבודה והיא צריכה לשמור על הקצב הרגיל שלה. זה כל כך בגלל טמפרטורת הגוף יכול בהדרגה להתקרר עצמה 5-7 דקות אבל התינוק בתוך הרחם שלך עלול להרגיש לא נוח. אז אחד צריך להיות זהיר מאוד לגבי שמירה על קצב בזמן האימונים על אליפטי והליכון.
4) עובדה מוכחת היא כי עובד על ההליכון ו אליפטי כוויות החוצה קלוריות ולהרחיב את רמות החמצן, יותר מכל מכונה אחרת. אימון אליפטי ברמות התנגדות נמוכות מסייע להתאוששות מהירה יותר לאחר הלידה. מכונות אליפטיות מתוכננות באופן כזה שמבטיח תנועות גוף טבעיות כגון הליכה, טיפוס, ריצה, חיזוק השרירים והפחתת כאבי פרקים, שהם חשובים מאוד לאם ההרה.
5) הרופאים ממליצים לנשים בהריון על אימונים גופניים לא רק כדי לשמור על המשקל שלהם, אלא גם כדי לגרום גמישות כדי להבטיח משלוח קל. בעוד על אליפטי כמו מאמן מקס bowflex, אישה יכולה לשמור על מסלול של קצב הלב שלה כי מכונות אלה באים עם תכונה של מסך LED המנטרת את קצב הלב ומציג אותו במובן האמיתי. אם קצב הלב הולך עד 140, הקפד לרדת מהמכונה כפי שהוא יכול להזיק לתינוק
את הנקודות לעיל המצדיקות את השימוש הליכונים ואת אליפטי עבור אמהות הרות ניתן לסכם כדלקמן:
א) אפשרות לספק אימונים השפעה נמוכה
ב) מגרה גמישות ולכן שימושית בהספקה בטוחה יותר
ג) יעיל בפעילות הלב וכלי הדם
ד) לשלוט במשקל עודף במהלך ההריון
ה) רמות ההתנגדות ניתנות לשינוי בהתאם ליכולות הגוף