יופי

טיפים להישאר מוטיבציה לאחר כושר

Anonim

כולם אוהבים להצטרף כושר ולקבל בכושר אבל שעות נוספות זה עלול לקרות כי אתה מתחיל להרגיש נמוך המוטיבציה ילך לאיבוד בשל גורמים שונים כמו לחץ עבודה, פחות קלט הצפוי, התקדמות איטית וכו '

אז כדי לשמור על הרוחות שלך גבוה באותו זמן, כאשר אתה מרגיש נמוך ולשמור על שגרת הכושר שלך על מנת לעקוב אחר תוכניות האימון דיאטות בריאים כדי לשמור על כושר הגוף יש לנו לבוא עם כמה טיפים פשוטים אשר עשויים לעזור לך להמשיך ולהניע אותך טוב יותר כושר גופני בריא תמיד

אז לבוא על אנשים בלי עיכובים נוספים בואו לראות ממש מתחת איך נוכל לשמור על עצמנו מוטיבציה כאשר אנו מרגישים כמו לעזוב את חדר הכושר

1. לאכול אוכל בריא

לאחר חדר כושר אתה צריך לקחת תזונה נכונה מזון עשיר כפי שהוא פועל כמו דלק, כך שתוכל לאכול פריטים מזון כמו אגוזים קלויים, פריטים עשירים בחלבון כמו עדשים, דגים בגריל יחד עם טופו מוכן על הגריל גז הטובה ביותר להתרחק מזון זבל לשמור את עצמך בריא ומתאים. פעולה זו תעזור לך להישאר ממוקד על כושר הגוף שלך ולעודד אותך להמשיך להשיג את מטרות הכושר ארוך ו קצר ללא כל שיהוקים.

כדי להפוך את האוכל טעים אתה יכול לבשל אותם grills כפי שהוא יעזור לך לקבל את הטעם הטוב ביותר מן האוכל בריא מבלי להתפשר על הבריאות שלך לשמור על עצמך מוטיבציה.

2. מצא חבר כושר

כדי להמשיך לחדר כושר ואת עצמך מוטיבציה לאימון אתה יכול ללוות חבר חדר כושר כמו החבר שלך שכבר הולך לחדר כושר כפי שהוא יניע אותך להתאמן ולשמור על הדיאטה שלך בריא לבריאות וכושר טוב יותר.

הוא יכול גם לעזור לך עם תרגילים כמו לחץ הספסל, משקל כבד הרמת כושר. ודא שהוא טוב איתך וגם מוטיבציה לקחת כושר לשלב הבא לא להרתיע אותך בזמן שאתה עובד על מטרות הכושר שלך. פעולה זו תעזור לך להמשיך על ימים כאשר אתה מרגיש נמוך מדוכא.

3. שינוי משטרי הכושר

תוך כדי עבודה זה עלול לקרות כי אתה יכול להשתעמם עם שגרת הכושר שלך, אז כדי לעשות דברים מעניינים שוב אתה יכול לשנות את שגרת הכושר שלך, לשנות את התרגילים שאתה עושה, להצטרף לאימון אימון באימון גבוה במשך זמן מה כפי שהוא יגדיל את מטבוליזם הגוף וסיבולת. שינוי זמן האימון יכול גם לעזור לך כפי שאתה יכול להתאמן בערב או בבוקר כמו אלה הם הזמן הטוב ביותר עבור פעילות גופנית עקב activeness של המוח.

אם אתה לא אוהב אמון מקורה ואז להצטרף כמה כושר בחוץ או ללכת לגן כל בוקר לאימון, אתה יכול גם לעיין אפשרויות כושר השפעה נמוכה כמו יוגה, זומבה, אירובי וכו 'להתחמם יש אימון השפעה נמוכה במשך זמן מה לפני שאתה חוזר על המסלול עבור האימון אינטנסיבי.

4. לנתח את ההתקדמות שלך

לאחר כל כמה שבועות אתה צריך לנתח את ההתקדמות שלך על ידי בדיקת BMI שלך, משקל הגוף פיזיקה כפי שזה יניע אותך להמשיך. כדי לפקוח עין על כושר אתה יכול לקחת את התמונות של עצמך לאחר כל חודש כדי לראות את השינוי בגוף ואת רמות כושר. כאשר תתחיל לשים לב לשינויים בגוף שלך תרגיש מרומם וטוב.

אתה יכול גם לצפות כמה קטעי וידאו כושר המוטיבציה באינטרנט כדי לשמור על מצב הרוח שלך גבוה לקחת את כושר גופני לשלב הבא ולשמור על עצמכם בריאים תמיד.

5. תגמל את עצמך

אני מאמין בתוקף כי עבודה קשה צריכה להיות קפדנית, קבועה ומתגמלת. אז אחרי אימון אינטנסיבי הפגישה במכון הכושר כדי לקחת את הכושר שלך לשלב הבא זה טוב כדי להירגע עצמך על ידי מתגמל את עצמך מה שאתה אוהב הכי אוהב לקרוא ספרים, לאכול קצת אוכל בגריל טעים מבושל על גריל אשר להשתמש פחם כפי שהוא מוסיף טעם נהדר כדי מזון לאחר שאתה מתאמן במכון הכושר, להירגע עם כמה הליכה מזדמנים, ריצות, שחייה, משחק כדורסל, להתמכר הפגישה ספא, להאזין למוסיקה, לצפות בסרטים וכו 'כדי לקבל את הגוף והנפש רגוע הפגישה הבאה האימון יום טוב יותר בעבודה.

מקווה שאתה אוהב את העצות המשותפות לעיל כדי להישאר מוטיבציה לאחר אימון כושר כדי להמשיך עם משטר הכושר שלך לבריאות טובה יותר כושר הגוף. שתף את זה עם החברים שלך כדי לשמור אותם מוטיבציה שלהם ואת רוחות גבוהות תוך רודף את כושר הכושר.