בריאות כללית

טיפים כיצד להימנע אלה חמש סיבות של דיכאון

Anonim

כיצד להימנע אלה חמש סיבות של דיכאון

דיכאון עשוי להיות מתואר כאדם אומלל, אומלל, עצוב או מצוברח. רובנו מרגישים כך בתקופה זו או אחרת לתקופות קצרות. דיכאון יש סיבות רבות, כולל גנטיקה. לפעמים דיכאון יכול להיות מופעלות על ידי כועס על השגרה הרגילה שלך או אורח חיים. מספר גורמים מוכרים מוכרים כוללים טראומה, צער, אבטלה ובעיות כלכליות. דיכאון קליני אמיתי הוא מצב רוח שבו רגשות של עצב, אובדן, כעס או תסכול מפריעים לחיי היומיום במשך שבועות או יותר.

להלן חלק מהדיכאון אשר עשוי להשפיע עליך

1. בעיית שינה ירודה

אם יש לך בעיה של שינה, סובל מנדודי שינה, יש נטייה כי אתה הולך להיות מדוכא ולחפש מודי. שינה יש צורך לטעון את המוח. עם מניעת שינה, המוח שלך מתפקדת פחות ביעילות והופכת אותך למצוברח או סתום. תכונות אלו יכולות לתרום לדיכאון.

2. תרופות מסוימות

גלולות למניעת הריון מכילים פרוגסטרון סינתטי, אשר עלול לגרום לדיכאון. תרופות אחרות שעלולות לגרום לדיכאון אצל אנשים מסוימים כוללות:

  • תרופות נגד חרדה כמו Xanax ו Valium
  • תרופות ללחץ דם בשם Lopressor
  • ליפיטור, שהיא תרופה שנלקחה להורדת כולסטרול
  • Premarin, אשר נלקח עבור תסמיני גיל המעבר

3. הסביבה שאתה חי

האם ידעת כי הסביבה שלך תורמת לרמה מסוימת של הדיכאון שלך? מחקרים מראים כי אנשים החיים באזור מפותח (עיר) יש שיעור גבוה יותר של 39% של דיכאון מאלו המתגוררים באזור מפותח (כפרי). למה? תושבי העיר מגלים פעילות מוחית נוספת באזור המוח השולט על רמות המתח. שיעורי הדיכאון משתנים ממדינה למדינה, ומדינות אמידות נוטות להיות שיעור גבוה יותר של דיכאון מאשר מדינות עניות. עובדה!

4. שימוש בסמים או באלכוהול

כן! שימוש בסמים ואלכוהול מוביל לדיכאון. המחקר מאשר כי 30 אחוזים של אנשים הסובלים מהתמכרות לסמים יש גם סימפטומים של דיכאון. אם אתה חווה שינויים במצב הרוח או בעיות אחרות שעשויות להיות קשורות לשימוש יתר של אלכוהול או סמים, מומלץ לחפש סיוע מקצועי לתמיכה בניהול בעיות אלה.

5. מחלה כרונית

בעיות בריאותיות אלה יכולות להגביל את האינטראקציות החברתיות שלכם, פעילות גופנית, דפוסי שינה ויכולת לשמור על תעסוקה. אנשים החיים במחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלת לב, כאבים כרוניים ודלקת פרקים לעיתים קרובות מציגים סימנים של דיכאון קליני. כל הגורמים הללו יכולים לתרום דיכאון.

עכשיו! טיפים כיצד להימנע או לנהל את הגורמים האלה של דיכאון

ישנם מנגנוני התמודדות אפקטיביים רבים כדי לעזור למנוע, לנהל ולטפל בחלק מהגורמים לדיכאון:

  • בדוק את כל התרופות, prescribed ו מעל לדלפק, עם הרופא המטפל העיקרי שלך להעריך תופעות לוואי אפשריות ותגובות בין תרופתיות שעלולות לגרום לדיכאון.
  • חפש שירותי ייעוץ ושיקום מקצועיים, אם צוין.

  • להעריך את אורח החיים שלך ולבצע התאמות בהתאם. לשנות את הדיאטה, לקבל מספיק תרגיל ולמצוא זמן לעצמך.