טיפול שיניים

טיפים לעזרה עצמית כדי להסיר דיכאון כמו זה יכול להיות מסוכן לבריאות הפה שלך

Anonim

דיכאון הוא סוג של הפרעה, אשר משנה את המחשבות, רגשות, והתנהגויות של אדם. זה יכול להיות קשור עצבות קיצונית ומצב רוח שלילי. ישנם מקרים בהם אנשים נכשלים לבצע את המשימות שלהם עקב דיכאון. ההתלהבות והעניין לחיים חיים נוטים להתפוגג. ברור, אנשים רבים אינם יודעים כי דיכאון יכול לעשות השפעה רבה על בריאות השיניים שלך.

על פי מחקרים, אנשים נוטים דיכאון הם גם פגיעים לבעיות בריאות אוראלית כגון דעיכה שיניים משתוללת, periodontitis, ריח רע מהפה, זיהומים שמרים אוראלי, תחושת צריבה (לשון) וכאבי פרקים כרוניים. אולי, אתה מופתע מדוע אנשים מדוכאים רבים מחפשים טיפול שיניים. בשל בעיות שיניים, אנשים הסובלים מדיכאון בסופו של דבר באמצעות כתרים שיניים לתקן את הבעיות שיניים.

השפעות של דיכאון על בריאות הפה

דיכאון משפיע מאוד על הבריאות שלך בדרכים שליליות שונות, כולל בעיות בריאות שיניים. אנשים אשר חווים דיכאון לעיתים קרובות יש סיכוי גדול יותר לפתח אובדן שיניים יותר גרוע תסמונת מפרקים טמפורומנדיבולרי כואב.

לפתח שגרת שינה בריאה

לאחר מספיק שעות שינה בהחלט לעזור להיות להיות energized ביום המחרת. תהיה השתתפות פעילה בפעילויות שונות. על ידי שינה טובה בלילה, אדם חוויות הנפש והרפיה בגוף. לכן, כדי למנוע דיכאון חווה, מומלץ לפתח שגרת שינה בריאה.

שמור על עצמך

למרות שאתה פגיע לדיכאון, אתה לא צריך לתת לזה להשפיע על הבריאות שלך. אנשים עם מצב זה סביר להניח עשן כי מחמירות את בעיות בריאות הפה. כדי למנוע כל בעיה בריאות השיניים, זה חיוני כדי לתת טיפול הולם עבור עצמך במיוחד היגיינת השיניים. אחרת, אם יש לך מצב חניכיים לקוי, זה עלול להשפיע על המערכת החיסונית שלך.

פעילות גופנית

עיסוק בפעילות גופנית ותרגילים יכול לסייע במניעת התפרצות הדיכאון. אתה יכול לנסות כמה טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, יוגה והרפיה שרירים מתקדמת. להישאר ולהצטרף פעילויות שבו אתה יכול לפגוש חברים חדשים, כך תשומת הלב שלך וחשיבה יוסטו. אם אתה מרגיש כי דיכאון יתקוף, אתה צריך להניע את עצמך עושה פעילויות שיהפכו אותך עסוק ועסוק.

לאתגר את החשיבה השלילית

מחשבות שליליות לכבוש את המוח שלך גורם לדיכאון. ישנן סיבות שונות מדוע אדם סובל מצב זה, כגון חוסר היכולת למלא את הציפיות נתקל במצבים לא נעימים. עם זאת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנטרל את הנפש הפסימית באמצעות חשיבה חיובית. זה יכול להיעשות על ידי חשיבה מחוץ לעצמך ולעולם לא לתת את המילים של אנשים אחרים להשפיע עליך. אף אחד לא מושלם זה למה זה לא אידיאלי לקבוע סטנדרטים גבוהים עבור עצמך. זה רק יגרום לך מדוכא במקרה שאתה לא מצליח להשיג את הסטנדרט שלך. הרשה לעצמך socializing עם אנשים אחרים, כך תוכלו לראות את הצד החיובי של התמודדות עם אתגרים. תוכלו גם ללמוד כיצד אנשים אחרים להתמודד עם הקושי באמצעות התמדה ואופטימיות.

לעשות דברים שגורמים לך אושר

עושה דברים שגורמים לך להמריץ ולהירגע יכול לעזור להתגבר על דיכאון. זה כולל ללמוד איך לנהל את הלחץ בצורה טובה יותר, להתאמן אורח חיים בריא הרגלים בריאים, הגדרת גבולות תזמון פעילויות כיף. לוקח לטיול בבוקר וחושף את עצמך לאור השמש יכול להקל על דיכאון. נסיעה היא תרופה יעילה מאוד עבור דיכאון. הולך למקומות שונים נותן סצינה של הטבע לעתים קרובות לגרום להגשמה עצמית. לאדם ניתנת הזדמנות לחשוב בצורה חיובית יותר.

מדיטציה

מדיטציה היא דרך יעילה להתגבר על דיכאון. תרגול זה באופן קבוע יכול לשפר את מצב הרוח שלך. אתה יכול גם להתאחד עם הטבע או להאזין למוסיקה מרגיע את הנפש, הגוף והנפש.

התמודדות עם דיכאון יכול להיות פשוט מאוד, כל עוד אתה יודע איך להסיט את תשומת הלב שלך בתצוגה חיובית. זה לא רק יעשה אותך מאושר, אלא גם להימנע מחוות בעיות בריאות הפה.

מחבר Bio: Joel Cordle הוא אדם שאוהב קריאה וכתיבה בלוגים שונים על בריאות ויופי. הוא כותב על טיפים כושר, טיפוח העור, הלבנת שיניים, כתרים שיניים וכו 'הוא יועץ טוב והוא ממשיך מציע לאנשים על איך אפשר להישאר בריאים. הוא אוהב להשתמש בדברים טבעיים ולא מלאכותיים.