בריאות כללית

השאיפה למנוחה: כיצד המדע והטכנולוגיה מגיעים לחילוץ

Anonim

נדודי שינה הוא מצב שיכול להפוך את החיים כמעט בלתי נסבלים. מדענים אומרים לנו שרוב האנשים דורשים 7-8 שעות שינה בלילה, אך מספרים עצומים אינם מקבלים דבר כזה. חלקם בוחרים לא לישון, אבל רבים אחרים שוכבים ערים בחוסר רצון. זה נחשב כי 10% מהמבוגרים יש הפרעת נדודי שינה כרונית. אבל יש אור בקצה המנהרה, כמו המדע הוא מספק אפשרויות יותר עבור מקופחים לישון.

למה אתה לא ישן?

הכאב הוא ללא ספק הולך להיות בעיה, והתמודדות עם זה הולך להשתנות בהתאם לסיבת הכאב. הכאב יכול גם להגדיר הרגל של ערנות. תרגילי הרפיה עוזרים לאנשים מסוימים, וצלילים מרגיעים בטלפון עשויים לעזור.

דום נשימה בשינה הוא מצב נפוץ שגורם לסובל להפסיק לנשום לתקופות קצרות במהלך השינה, כאשר הלשון נופלת חזרה לדרכי הנשימה. מכשיר חדש זמין אשר כולל שתל לתוך החזה או הצוואר כדי לפקח על הנשימה לעורר את השרירים הלשון כדי לזוז.

אם אתה מוצא שאתה צריך להתייעץ עם מומחה שינה, אתה עשוי למצוא את זה שימושי ללבוש צג כמו Fitbit אשר יכול לרשום מידע על דפוסי השינה שלך.

סיבות נפשיות