מזונות

בעיות נפוצות עם הרזיה באמצעות דיאטה והפתרון המוצע

Anonim

בנה מהר יותר את השרירים

כשזה מגיע לירידה במשקל לאבד את השומנים מהר יותר, האסטרטגיה הנפוצה ביותר והפופולרית מותאמת היא לחתוך על מזון ולהזיז את הגוף יותר. במילים אחרות, המגמה הרווחת הנוגעת לירידה במשקל היא דיאטה ופעילות גופנית.

עם זאת, כאשר בוחנים את האפשרויות של דיאטה ופעילות גופנית הנוגעות לירידה במשקל, יש שיעור הצלחה מינימלי, ואם יש, זה זניח. השורות להלן לדון בבעיות נפוצות הקשורות לתוכנית ירידה במשקל באמצעות פעילות גופנית דיאטה, ומה צריך להיות אובדן משקל הנכון אסטרטגיה.

בעיות נפוצות עם הרזיה ופתרון

הגדרת מטרה:

הבעיה הגדולה ביותר אולי עם תוכנית הרזיה רגילה באמצעות פעילות גופנית דיאטה היא הגדרת מטרות. ראשית, הגדרת מטרות דורשת מוטיבציה, אשר כל אדם אחר אין. הספורטאים מסתמכים על ספקים תזונתיים בריאים באינטרנט כדי לסייע בהשגת המטרה שלהם; עם זאת, יש להם גם מוטיבציה חזקה גיבוי אותם גם כן. ייתכן שתרצה לרדת במשקל אבל זה סביר ביותר כי אתה חסר את המוטיבציה אשר רוב האנשים בהוליווד יש. לכן, הבעיה הראשונה עם השיטה הרגילה של ירידה במשקל על ידי הגדרת מטרות היא כי ייתכן שלא יש את המוטיבציה הנדרשת כדי להמשיך את המטרה.

הבעיה השנייה עם ירידה במשקל המטרה היא לקבוע כי מטרות שאינן unachievable. אתה עשוי לחשוב שאתה יכול לשלוט בעצמך ולהגדיר את המטרה של לאבד 2lbs בשבוע. לא משנה אם אתה להשיג את זה או לא, כאשר אתה רואה מישהו אחר השגת 4 £ בשבוע, אתה מנסה להגדיר את זה כיעד לשכוח לחלוטין כי אי הישג של מטרות מביא ייאוש וכתוצאה מכך להגדיר לך בחזרה את הירידה במשקל המטרה.

בהתאם כוח הרצון:

מי שרוצה לרדת במשקל רוצה לעשות את זה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, להסתמך בכבדות על כוח הרצון שלהם. הם מאמינים כי כוח הרצון שלהם הוא מה יכול לעזור להם להשיג את הכי מציאותי של ירידה במשקל המטרה. למרות כוח הרצון קיים, עם זאת, כשמדובר ירידה במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, התופעה נכשלת הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזית.

  • ברמה הפסיכולוגית התופעה של כוח הרצון נכשלת כי, אתה צריך את זה כדי למנוע כל יום מריבות, הלחץ של העבודה, בעיות המשפחה וכן הלאה. לכן, כאשר אתה משתמש כל מה שאתה כוח על עניינים אלה, יש לך קצת נותר לירידה במשקל שלך המטרה.
  • אם כוח יהיה נחשב פיזי דבר, אז זה גם לא אמין אם אתה מאבד משקל על ידי דיאטה. עם דיאטה אתה יורד על הגלוקוז בגוף, ולכן כאשר אין גלוקוז, אין אנרגיה ואין כוח זמין לך להתנגד הפיתוי של מזונות. לכן, כאשר אתה נמוך על גלוקוז, אתה אוכל יותר כדי לפצות על זה, ולכן, כוח לא יהיה שימושי לך לאבד משקל.

הפיתרון הכי טוב:

הפתרון הטוב ביותר הנוגע לאבד משקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית היא להיות סבלני לפתח אסטרטגיה טובה. סבלנות במונחים של אתה לא הולך על מטרות בלתי ניתנות להשגה, ואת האסטרטגיה על ידי להיות מאושר על כל מה שאתה להשיג את המאמצים הרזיה שלך ולא לזלזל על עצמך לא השגת מטרה מסוימת.

שורה תחתונה:

הבעיה עם תוכניות דיאטה של ​​היום היא שאנשים נוטים מעל להסתמך על כוח הרצון, להגדיר מטרות לא מציאותיות; במקום מה הם צריכים לעשות הוא להיות סבלני ולפתח אסטרטגיה נכונה לירידה במשקל.