בריאות כללית

Overtraining: יש דבר יותר מדי כושר

Anonim

מגיל צעיר, אנו לומדים כי פעילות גופנית לעתים קרובות הוא המפתח לבריאות טובה. אנו מלמדים שככל שאנו מתרגלים יותר, ככל שאנו מדללים יותר, כך יש פחות סיכוי למחלות לב שיש לנו ובדרך כלל, יהיו לנו רק גופים בריאים יותר.

כל האמור לעיל הוא לגמרי נכון, וזה משהו שהוא לא הולך להיות שנוי במחלוקת. עם זאת, יש גבולות.

המאמר של היום הוא על כל מה שקורה לבריאות שלך כאשר אתה מפר את הגבולות האלה. במילים אחרות, כאשר אתה מחליט להתאמן כל יום, ואת באמת לשים את הגוף שלך למבחן. עכשיו נסתכל על כמה סיבות למה אתה צריך לשים את עצור כדי אימון יותר מדי לפני שיהיה מאוחר מדי.

סיבה # 1 - שבר בשברים

The Guardian יש רק להריץ סיפור על אישה שהפך להיות "אובססיבי" עם כושר, במידה שבה היא אובחנה עם שני שברים מתח ברגל שלה. הדאגה היתה ש"כאבים מציקים "אלה אושרו כשברדי רנטגן. במילים אחרות, לא היה לה מושג שגופה מתחיל לוותר.

מסיבה זו אתה צריך להבין את גבולות הגוף ולהבין מתי והיכן לקבל צילומי רנטגן כדי לאבחן כראוי בעיה. די לומר, שברים קטנים יכולים להיות הרבה יותר מסובך אם לא מטופל.

השברים שבמקרה המסוים הזה נגרמו כאשר הגברת הנדונה התנהלה בכל יום ויום. עצמותיה החלו בהדרגה לוותר, וגרמו לכל האמור לעיל.

סיבה # 2 - השרירים שלך אין זמן להתאושש

משהו אחר שקורה כאשר אתה מתאמן באופן קבוע מדי הוא כי השרירים שלך פשוט אין לי זמן להתאושש. צמיחת השרירים מתרחשת כאשר הסיבים מתחילים להתדרדר, לפני שמתפתחים מעט יותר מכפי שהיו בעבר.

די לומר, כאשר אתה להרעיב את הגוף של מנוחה, זה פשוט לא יכול לקרות. כל יום השרירים שלך מנסים לבנות מחדש, אבל הם לא יכולים כפי שהם נענשים שוב.

כמו גם את חוסר הפיתוח, זוהי סיבה נוספת מדוע פציעות להתרחש.

סיבה # 3 - אפקט נפשי

עד כה, דיברנו הרבה על בעיות פיזיולוגיות שעלולות להתרחש באמצעות overtraining. זו הבעיה הבאה והאחרונה עם כל זה קשור הנפש.

כמו הקישור בחלק הראשון מודגש, כמה אנשים להיות אובססיבי עם התרגיל. זה כשלעצמו ניתן לסווג כבעיה פסיכולוגית, אבל הנושא נוטה להעיף על ראשו מאוחר יותר לאורך הקו.

עם הזמן, אתה מתחיל לשרוף. הגוף שלך מתחיל, כפי שכבר דנו, בעוד המוח שלך עושה גם כן. אתה תהפוך חסר עניין לבלות כל כך הרבה זמן על פעילות גופנית, ובסופו של דבר, תתחיל לנוע לאחור. אם אתה יכול במקום לנסות ולהתמקד במתן הגוף והנפש תקופות מנוחה נאותה, תגלו כי זה לא יקרה והתוצאות יהיו במקום של מגוון לטווח ארוך.