בריאות כללית

דרכים טבעיות להילחם נגד כאב גב

Anonim

צילום שחור-לבן של גבר שרירי עם כאב גב. צבע סלקטיבי אדום ממחיש עוד כאב. נתיב חיתוך כללה תמונה כך ניתן להעביר בקלות רקע צבעוני שונה.

משככי כאבים, כידוע, אינם הפתרון הטוב ביותר בטווח הארוך, אלא מה ניתן לעשות במקרה של מצבים קיצוניים. הטיפול צריך להיות הוליסטי ומשהו המספק פתרון לכל החיים. לפיכך שימוש בטכניקות בית פשוט יותר נותן לך את זה הקלה קבועה. לכן, במקרה של כאבי גב, לאמץ את שש דרכים הבאות להקל על הקלה על הכאב שלך.

  1. יוגה עבור כאבים בגב

יוגה בהחלט עוזר למצוא את התמיכה הנדרשת מבפנים. זה מלמד אותנו לנוע עם זרימה היא דרך מצוינת להקלה ומניעת כאבי גב הקשורים.

פשוט להשתמש בנשימה שלך מקל עם זה תוך תרגול יוגה. התחל איטי להחליק ב בהתמדה כמו אין צורך למהר. לנוע בקלות ובדעת. אתה תמיד יכול לחפש תנוחות כמו כלפי מטה מול הכלב, תנוחת יונה, חתול פרה תנוחה כלפי מעלה מול הכלב על ביצוע על בסיס קבוע לפחות פעם ביום.

  1. עיסוי בשמן

עיסוי שמן מרגיע להראות תוצאה גלוי ויעיל. התחל על ידי עיסת האזור סביב הגב התחתון ולא ישירות על עמוד השדרה שלך. תן לעצמך חיבוק חם ולוודא כי AC ו / או אוהדים כבויים!

שמנים אתריים כמו בזיליקום, זנגביל, לבנדר, אקליפטוס, מנטה, רוזמרין ומרורם ניתן להשתמש כדי להפחית דלקת וכאבי גב. אלה יכולים להיות מדולל בשמנים מסוימים המוביל כמו קוקוס, זית, שקדים מתוקים, חוחובה ו / או קיק. כולם מרגיעים מבחינה רגשית ומתחים שמנים את המתח.

  1. מזונות המסייעים ופוגעים

ישנם כמה מאכלים ביעילות לעזור לך להילחם נגד כאבי גב. אלה כוללים זנגביל, שמן זית, כורכום, ענבים אדומים, טימין. בנוסף, בישול עם כמה חמאה אורגנית או שמן קוקוס גם עוזר. להגדיל את הצריכה של ירקות טריים, אגוזים, זרעים, עדשים, שעועית.

אבל לצמצם את צריכת מזונות מתוקים, קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים ופחמימות מעודן. יתר על כן, מקל על תזונה מזינה וחמה לתת Vata שלך להישאר מאוזן.

  1. הישאר hydrated

כמו המפרקים שלנו עשויים חלקית של מים, כל סוג של התייבשות כרונית יכולה להתחיל לגרום כאב & נוקשות על הגב. לכן לשתות לפחות 3 ליטר מים מדי יום כדי להישאר hydrated ולהימנע תה / קפה אשר תורם שוב כדי להגדיל את התייבשות בגוף. שתיית תה צמחים לעזור להקלה על כאבי גב.

  1. ויטמין סי

אחד התפקידים העיקריים של ויטמין C הוא לייצר קולגן בגוף וגם להגן על התאים מפני נזק הרדיקלים החופשיים. הורדת רמות ויטמין C תורמים להגברת הכאב יחד עם דלקת. בשביל זה, המקורות הטובים ביותר הם ברוקולי, כרוב, כרוב אדום, נבטים בריסל, פלפלים, פירות יער.

  1. תביא את הקילוגרמים הנוספים האלה

אחת הסיבות העיקריות לכאב בגב היא להחמיר את הלחץ על חוליות בגלל עודף משקל. נסה לאבד את קילו אלה כדי להישאר על המשקל האידיאלי משקל. תרגיל פלוס שוב יעזור לכם להפחית את הכאב. עבור דיאטות בריא יותר לטפל בעצמך.

לסיכום, לאכול בריא לא לשכוח את המינון של ויטמינים ומינרלים. הימנע מכל תנאי אקלים קיצוניים יחד עם שמירה על המוח שלך ברור כדי למנוע את הלחץ. כי נותן לעצמך את הטיפול ואת השאר שאתה צריך הוא חיוני עבור בריא ו בכושר לך!