בריאות כללית

צמחי מרפא טבעיים עבור מתח וחרדה

Anonim

להרגיש הקלה ושלווה עם צמחי מרפא טבעיים עבור מתח וחרדה כגון קמומיל, מנטה, לימון, וכן הלאה

זה נורמלי כאשר אתה מרגיש לחוץ וחרדה בנקודות מסוימות במהלך החיים שלך. אם הלחץ הוא במצב נורמלי לניהול, זה לא גורם לבעיות גדולות. זה יכול להיעלם כאשר אתה מוצא פתרון לבעיות המפעילה. מתח וחרדה אינם רע לחלוטין, כי לפעמים זה עוזר לנו לנצח אתגר או להתגבר על מצב מסוכן. עם זאת, מתח בלתי נשלט וחרדה משפיעים על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית. למרבה המזל, כמה אסטרטגיות וטכניקות פשוטים יכולים לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה. תזונה בריאה ואורח חיים טוב יכול לנהל מתח וחרדה. כמה תרופות פסיכוטרופיות התרופות נועדו להפחית את הלחץ. עם זאת, הם צריכים להילקח בזהירות ובמינון מוגבל בגלל צריכת עודף יכול להוביל לתופעות לוואי לא רצויות ולגרום לתנאי בריאות הנפש. לדוגמה, כמה מחקרים גילו כי תרופות פסיכוטרופיות יכולות להגביר את הסיכון להתאבדות. לכן, אנשים הסובלים מתמיד מתח וחרדה צריך לחפש פתרון טבעי. תרופות טבעיות רבות מועילות בניהול חרדה והפחתת הסיכון ללחץ קטלני מבלי לגרום לתופעות לוואי רצויות.

צמחי מרפא טבעיים עבור מתח וחרדה

הנה תרופות טבעיות צמחים המכילים תופעות נוגדות חרדה.

  1. קמומיל

קמומיל כבר ידוע על תכונות מרגיעות שלו. צמח זה יכול להקל על דעתך לשמור על קור רוח. כוס תה קמומיל עשוי לפתור את הקושי השינה נגרמת על ידי מתח. קמומיל הוא גם מועיל בהקלה על עצבנות, מנוחה שרירים מתוחים טיפול מנדודי שינה. אתה יכול לקחת קמומיל כצורה של ספקים או לשתות תה קמומיל.

כדי להפוך תה קמומיל, אתה צריך לעקוב אחר הוראה זו:

  • מוסיפים 3 כפות של קמומיל יבש ב 8 אונקיות של מים רותחים
  • תן לזה תלול במשך 5 דקות
  • מסננים אותו
  • לשתות שניים או שלושה כוסות של קמומיל תה מדי יום

בנוסף קמומיל יבש, אתה יכול גם להשתמש קמומיל טרי לעשות תה נגד חרדה. להחדיר פרחים קמומיל טרי בסיר של מים רותחים במשך 3 דקות. אחרי כמה דקות, אתה יכול לשתות את זה.

  1. מנטה

תה מנטה עוד תרופות טבעיות עבור מתח וחרדה. מנטה מכילה מנטול שמרגיע את השרירים העצבניים והמתוחים. לכן, כאשר אתה מרגיש לחוץ או חרדה, אתה צריך לשתות כוס תה מנטה.

בגלל מנטה יש השפעות מרגיעות וזה נמוך קפאין, אתה יכול לשתות כוס תה מנטה לפני השינה יש שינה עמוקה ושלווה אחרי יום מעייף.

עם זאת, ודא כי אתה דן את השימוש שלה עם הרופא שלך לפני שתיית תה מנטה או לוקח תוספי שלה. שתיית תה מנטה עלולה לגרום להפלה; לכן, נשים בהריון צריך להימנע מכך.

כדי להכין תה מנטה, לעשות את זה:

  • תלול 1 כף של עלי מנטה יבש 8 גרם של מים רותחים
  • המתן 5 דקות
  • מסננים אותו ושותים אותו

לחלופין, אתה צריך למחוץ כמה עלי מנטה טריים ולאחר מכן להוסיף אותם מים רותחים. תן לזה להתבשל במשך 2 דקות. אפשר לו להתקרר לפני שתיית זה תה צמחים אנטי חרדה.

  1. תה פסיפלורה

תה Passionflower הוא עוד תרופה צמחית ללחץ וחרדה. Flavone כריסין נוכח בלהט תורם לתועלת של תה בגלל תכונות אנטי חרדה שלה. שתיית כוס תה פסיפלורה לפני השינה יכולה לתת לך שינה שלווה. כאשר אתה לוקח תרופות הרגעה, כדאי להימנע משימוש בתה צמחים. יתר על כן, תה פסיפלורה לא מומלץ לנשים בהריון וילדים מתחת לגיל 6 חודשים.

הנה ההוראה על איך לעשות תה פסיפלורה:

  • שים 1 כף של פסיפלורה מיובשים בסיר מלא מים רותחים
  • תן לזה תלול במים רותחים במשך 10 דקות
  • לשתות שניים או שלושה כוסות תה פסיפלורה מדי יום כדי להפחית מתח וחרדה קטלני
  1. תה לימון

תה למון לימון מכיל השפעה מרגיעה. אנשים רבים כמו תה לימון לימון כי יש לו טעם של טעם לימון מנטה. תה מון לימון נחשב עשב טבעי חרדה ומתח שכן הוא מפחית את הייצור של קורטיזול, הורמון הלחץ. יתר על כן, זה עוזר להירגע הגוף שלך לרומם את מצב הרוח.

כדי להפוך תה לימון, לעשות את זה:

  • מוסיפים 1 כף של לימון מיובש משאיר כוס מים רותחים
  • תן לזה לרדת במשך כמה דקות
  • זן ולשתות תה לימון
  1. לבנדר

צמח זה בעל ריח מדהים כי הוא יעיל מרגיע את דעתך ומעורר שינה עמוקה. אתה יכול להריח לבנדר או לשתות כוסות תה לבנדר כדי להפחית מתח וחרדה.

הנה ההוראה:

  • שים כמה ניצני אזוביון בספל תה
  • יוצקים 1 כוסות מים רותחים לספל התה
  • מכסים אותו עם צלחת קטנה או צלוחית
  • תן לזה להשרות 5 דקות
  • מסננים את התה וליהנות
  1. תה ירוק

תה ירוק מכיל polyphenol כי יש את היכולת להילחם מתח וחרדה. יתר על כן, L- תיאנין נוכח תה ירוק יכול לעורר את גלי אלפא של המוח להרגיע את דעתך. L-theanine מפחית את ההשפעות של מתח ומגביר את הרגשות של הרפיה. עם זאת, כי תה ירוק יש הרבה קפאין, אתה לא צריך לשתות אותו לפני השינה.

תעשה את זה:

  • תלול חצי כף אבקת עלים בכוס מים רותחים
  • מסננים אותו וליהנות תה ירוק

תה ירוק הוא גם טוב לבריאות הכללית. לכן, אתה צריך לשתות שניים או שלושה כוסות תה ירוק מדי יום הן עבור בריאות פיזית והן פסיכולוגית.

אלה הם עשבי תיבול טבעיים עבור מתח וחרדה. אני מקווה שתמצא מאמר זה אינפורמטיבי ושימושי. האם אתה חווה מתח וחרדה? מה עשית כדי להילחם בה? שתף את דעותיך בקטע ההערות בקול.

מחבר Bio: Huyen My - Writer ו Blogger, שיש לו מעל 5 שנות ניסיון בתחום היופי & טיפוח העור. אני עובד עבור VKool.com ו- AllRemedies.com - משאבים אמינים המסייעים לאנשים לפתור את בעיות הבריאות והחיים שלהם, כמתאם תוכן לקטגוריות כולל בריאות ויופי. אני גם להתמקד כושר, בעיות של נשים, יחסים ואורח חיים. מצא יותר של מאמרים שלי בפייסבוק או Pinterest

מקורות אמינים:

  • www.healthline.com/health/stress-and-anxiety#Overview1
  • //www.cchr.org/quick-facts/psychiatric-drugs-side-effects.html
  • //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091305715001276