הריון

רשימה והטבות של פעילות גופנית במהלך ההריון

Anonim

תרגיל במהלך ההריון

חלק גדול של נשים בהריון נוטות לזיהום ייחודי כמו יש עדכונים פיזיים, הורמונליים, מתלהבים קורה בצורות שלהם אשר עושים אותם שוב ושוב עייף באופן יעיל (חולשה), לשים על המשקל, שינוי inclinations או להגדיר נדנדה, רגישות בנוסף לנפיחות ברגליים או חלקים ייחודיים של הגוף שלהם. בנוסף, הם נתקלו בחסימה, כאבי מוח, בעיות וחבילות שונות, והתרחשויות פיזיות ונלהבות יותר מתרחשות.

האם קראת? 5 דרכים להגביר את הפוריות

היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון

ריצה: על פי הקולג 'האמריקאי של מיילדות גינקולוגיה (ACOG), אם רצית לפני ההריון אז יותר סביר להניח שאתה יכול להמשיך בזמן ההריון. הם גם ממליצים לנשים לדבר תחילה עם הרופאים שלהם כדי לשנות את השגרה כמו התקדמות ההריון.

תרגיל קגל: נשים בהריון המבצעות תרגילי קגל לעיתים קרובות מוצאים שיש להן תפיסה פשוטה יותר. חיזוק שרירים אלה במהלך ההריון יכול לעזור לך לפתח את היכולת לשלוט על השרירים שלך במהלך הלידה ואת הלידה

ריקוד: זה למד מדעית כי נשים שאוהבות לרקוד תמיד יש פחות כאב במהלך הלידה

יוגה: יוגה היא שימושית מאוד במהלך ההריון כמו זה להקל על הלחץ, חולשה וכוחות על הגוף שלך. Moreso היא גם מסייעת בהליכי נשימה אשר מבוקש לעבודה כאשר אתה להרות צאצאים.

הימנעו משקר אפילו על הגב במשך זמן מורחב של זמן ולעשות מאמץ לא overrretch. באופן כללי, ob-gyn ממליצים על אימון קרדיו-וסקולארי, למשל, מטייל עם תרגול שריר, מתמשך, וכך, יוגה לתמיכה בבריאות לאורך ההריון. זה גם מתאים עבור רוב בריאות, נפשית, פיזית לקיים מטרות ושמחה כאשר אתה בהריון.

האם קראת?

גורם של אמנוריאה ראשונית ומשנית

איזה תרגיל עשית כשהיית בהריון?