מזונות

שמור על מערכת העיכול שלך על מסלול זה עונת החגים

Anonim

שמור על מערכת העיכול שלך על מסלול זה עונת החגים

עונת החגים הוא הזמן שבו כולנו נוטים overindulge על המתכונים המשפחתיים האהובים שלנו ואת החג מתייחס. בעוד שהגוף שלנו יכול לתרץ את הקלוריות הנוספות, מערכת העיכול שלנו לא תמיד סלחנית, לכן חשוב שנמצא דרכים לעזור לשמור על בריאות העיכול שלנו לאורך כל העונה.

למעשה, סקר שנערך לאחרונה מ Dannon החברה מראה כי 93 אחוזים מהאמריקנים מסכימים כי בריאות העיכול קשורה קשר הדוק לרווחתה הכללית שלנו. עם זאת, בעוד רבים מבינים את החשיבות של בריאות העיכול טוב, חלקם לא תמיד יודעים את השלבים פשוטים כדי לשמור על מערכת העיכול שלהם על המסלול.

"עונת החגים יכולה להיות תקופה מלחיבה ומפנקת של השנה עבור אנשים רבים", אומרת מומחית התזונה קרי גלסמן, מייסדת ונשיאת Nutritious Life ומחברת הספר החדש "The New You and Diet Deiet: 8 Rules to Weight Weight and שנה את חייך לתמיד "." למרבה המזל, ישנם צעדים פשוטים שניתן לנקוט כדי לשפר את בריאות העיכול שלהם, כולל מזונות כמו יוגורטים פרוביוטים מסוימים ".

כדי להבטיח שלא תחמיצו את כל חגיגות החג השנה, גלסמן מציע את הצעדים הפשוטים הבאים כדי לשפר את בריאות העיכול שלכם:

  • יש "שעה שמח" חטיף! לפני היציאה למסיבת חג, ליהנות חטיף צפוף צפוף כחצי שעה לפני שאתה הולך. חטיפים כמו יוגורט דל שומן או ללא שומן יכולים להציע פרוביוטיקה, חלבון, וויטמין D, בתוספת זה נוח וקל לאכול על הריצה.
  • לשלב חיידקים בריאים לתוך הדיאטה שלך: על ידי מחפש מוצרים עם יתרונות ספציפיים, כגון יוגורט מסוימים המכילים פרוביוטיקה, אשר יכול לעזור לווסת את מערכת העיכול. גורמים כגון לחץ, חוסר שינה, אנטיביוטיקה, מחלה, הזדקנות וחוסר ברירה בתזונה עלולים לעיתים קרובות להוביל לחוסר איזון של חיידקי מערכת העיכול.
  • עבודה מבפנים. מערכת העיכול היא היכן ויטמינים, חומרים מזינים, ומינרלים נספגות, ולכן חשוב לטפל בו. לאכול מגוון של תוצרת, להישאר hydrated ולהוסיף פרוביוטיקה (למצוא מזונות כמו יוגורטס מסוימים) לתזונה לבריאות העיכול שלך הכולל רווחה.
  • הידרציה, הידרציה, הידרציה: לאחר אכילת יתר, חשוב ביותר לשמור על הגוף מלא נוזלים. מים הוא אחד מאותם יסודות חיוניים למערכת עיכול בריאה. הידרציה מספקת מספקת את מערכת העיכול שלך לחות נכונה זה צריך לתפקד כראוי.
  • הישאר פעיל: פעילות גופנית יכולה לעזור ליצור סביבה עיכולית בריאה על ידי כך שהיא מאפשרת לאוכל לנוע במעי הגס במהירות רבה יותר, דבר המקטין גם את כמות המים שאבדו בצואה. שרירי מעיים החוזרים במהלך פעילות גופנית תורמים גם לתנועה יעילה יותר של שרפרפים

    .