לאבד / לזכות משקולות

לשלב תרגיל לתוך חיי היומיום שלך

Anonim

לשלב תרגיל לתוך חיי היומיום שלך

עם התקדמות הטכנולוגיה, אנשים הופכים פחות פעילים. אפילו משהו פשוט כמו לקום מן הספה כדי לשנות את הערוץ בטלוויזיה לא הכרחי. כאשר אתה מחשיב כמה אנשים עובדים על המחשב לפחות חלק של היום, קל לראות מדוע כל כך הרבה אנשים סובלים מעודף משקל או מתוך צורה. רוב האנשים לא רוצים ללכת הביתה אחרי שעבד כל היום צריך לעשות איזשהו תרגיל. במקום שגרת תרגול פורמלית, כי רק לעתים נדירות לעשות, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לממש יותר.

הליכה

אחד הטובים, הקלה והזולה ביותר של תרגיל הוא הליכה. אם אתה חושב שאתה לא יכול למצוא את הזמן לטייל, לחשוב שוב. ישנן דרכים קטנות להגיע קצת במהלך היום. הפארק בפינה מרוחקת של מקום החנייה שלך במקום אחד קרוב הבניין, ללכת למסעדה כדי לקחת את ארוחת הצהריים שלך לקצב בחדר תוך כדי שיחה בטלפון. במהלך היום, זה יוסיף.

תעלה במדרגות

אנשים מבלים הרבה כסף על סטפר המדרגות או חברות כושר כאשר הם יכולים פשוט להשתמש במדרגות בכל פעם שהם הולכים מקומה אחת לאחרת. צא באמצעות מעליות ו דרגנועים ואתה תקבל את אותו אפקט. גם אם אין לך את ההזדמנות לעתים קרובות, זה כנראה הולך להיות באותו סכום שבו היית משתמש שלך stepper בבית או ללכת לחדר כושר.

לשחק עם הילדים שלך

בפעם הבאה שהילדים שלך יבקשו ממך לשחק בקופסה או לקפוץ עם החבל, לעשות את זה. לא רק להציע וידאו או משחק לוח. אם אתה חייב לשחק משחק וידאו, לעשות את זה כי אתה צריך לעבור עם; יש כל מיני משחקי ריקוד ומשחקים עכשיו.

לנקות את החצר

אם אתה לא לתוך גינון, אשר יהיה נהדר צורה של תרגיל, לפחות לצאת החוצה ולעשות קצת עבודה בחצר. אתם תקבלו את היתרון הנוסף של להיות בחוץ בשמש אשר יגדיל את רמת הסרוטונין בגוף שלך ולשים אותך במצב רוח טוב יותר.

נגן מוסיקה בעת ביצוע עבודות בית

עבודת הבית היא צורה טובה של פעילות בפני עצמה, אבל כאשר אתה משחק קצת מוסיקה תוך כדי עבודה, אתה נוטה לעבור את הקצב. בזמן שאתה עומד ליד הכיור כביסה כלים, אתה תמצא את עצמך מתנדנד ומקפץ על המנגינה עבור התרגיל הוסיף. אין כמו לרקוד עם המטאטא שלך תוך לטאטא את רצפת המטבח.

יש סנדוויץ 'לארוחת צהריים וללכת לטיול

אתה לא יכול להגיד שאין זמן להתאמן אם אתה עושה סנדוויץ 'וללכת לטייל בארוחת צהריים. במקום לעטוף כמה מזון מהיר, ליהנות הארוחה שלך תוך כדי הליכה סביב הבלוק. אם אפשר, לקחת את הכלב שלך איתך, זה יספק לך זמן מליטה.

כאשר אתה מקבל זכות כלפי מטה, יש דרכים רבות לקום ולקבל פעיל מבלי לוותר על כל המטלות האחרות שלך או חובות. חוץ מזה, לדאוג לעצמך היא העבודה החשובה ביותר שלך. אם אתה לא בריא, אתה לא יכול לטפל אלה סומך עליך.