מחלות

כיצד להפחית את הסיכון להתקפי אסתמה

Anonim

אסטמה היא מצב כרוני ארוך טווח של דרכי הנשימה הגורמת לשיעול, לחזה בחזה, צפצופים ובמקרים מסוימים בעיות נשימה רציניות. אסטמה נגרמת על ידי תערובת של איכות הסביבה (כגון אבק, עשן, זיהום אוויר, אלרגיות, עובש, שפעת ואוויר קר) וגורמים גנטיים. ישנן מספר דרכים בהן ניתן להפחית את הסיכון לאסטמה.

  1. תרגיל בקביעות

רבים חושבים שזה לא בטוח עבור אנשים עם אסתמה לממש כי זה יכול לגרום תסמיני אסתמה כגון בעיות נשימה,

צפצופים, שיעול וחזה. עם זאת, על פי מחקר שנערך בשנת 2012 על ידי קריסטין קרסון (מדענית מחקר בכירה בבית החולים המלכה אליזבת בברמינגהאם), חולי אסטמה שמתעמלים על בסיס קבוע אינם נוטים יותר לפתח התקפי אסתמה מאשר אלו שאינם מתרגלים כלל . תרגיל משפר את כושר הלב וכלי הדם אשר בטווח הארוך יכול להפחית את תסמיני האסטמה. זה גם יעזור לשמור על BMI שלך מתחת ל -30.

  1. הימנע אלרגיות מעורר

אלרגיות תמיד היו ידועות בתור גורם עיקרי להתקפות אסתמה. האם זה חיוני כדי לדעת מה אתה אלרגי. אלרגנים מפעילים כ 80% מכלל התקפי האסתמה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא למנוע את הדברים שאתה אלרגי.

  1. להיות מודעים לסביבה

אבק הוא גורם שכיח לסימפטומים של אסטמה. נסה ואקום הכל כולל המזרן ואת הכריות לשבוע. זה גם רעיון טוב להשתמש מסנני אוויר HEPA. עובש ולחות עלולים לגרום להתקפי אסתמה. מומלץ לשמור על לחות הבית שלך מתחת ל 45%. לשטוף את האמבטיה לשבוע עם מוצרים טבעיים כי הם יעילים נגד עובש, כגון סודה לשתיה וחומץ לבן. אוויר צח הוא מאוד חשוב. עם זאת, זה יכול להיות קצת מסובך כמו זה לא רעיון נהדר לשמור על חלונות פתוחים במשך תקופה ארוכה של זמן בגלל אלרגנים חוצות כמו אבקה. מערכת מיזוג אוויר טובה היא רעיון נהדר.

  1. האם בדיקות קבועות

בדיקות קבועות יעזרו למנוע התקפי אסתמה. אולי כדאי לך ללכת לרופאים כל 3 חודשים בערך. הקפד להרים מרשמים שלך טיפולים מונעת. לבסוף, נסה את העצות הסביר לעיל לזכור לא להיות שאננים כמו שאננות היא הגורם העיקרי של מקרי מוות אסטמה. נשמח לשמוע את הסיפור שלך בבקשה אל תהסס לעזוב את המחשבות שלך בסעיף הערות להלן. האם יש דברים אחרים שאתה עושה כדי להפחית את הסיכון של התקפי אסטמה?