בריאות האישה

כיצד לקבל בטן שטוחה לאחר הריון וכיצד לגוון את זה

Anonim

החזרת הצורה לאחר אירוע המשתנה בחיים, כמו הריון, קשה. רק המחשבה על ביצוע כמה קבוצות של כפיפות בטן ו squats יכול להישמע כל כך מעייף גם אם אתה אפילו לא התחיל אפילו צעד אחד של התרגיל. במקרים יוצאי דופן, אם אתה חלק מזל, שקית שקיות הבטן לא מתפתחת לאחר ההריון ואין צורך לעשות תרגילים מתישים כדי לקבל את הגוף שלך בחזרה.

הסוד האמיתי בהשגת הבטן השטוחה שחלמת עליה הוא לא רק דרך התזונה הבריאה שלך, שינה מספקת או הנקה של התינוק. אתה חייב לחזק את זה הליבה שלה. ישנם כמה מכוני כושר המציעים מפגשים אמהיים חדשים עבור גוון שרירי הבטן לאחר ההריון. עם זאת, אם אתה עסוק מדי לבקר את חדר הכושר האהוב עליך רק לסחוט את הזמן שלך רק קצת אימון גופני, אז רשימה זו של תרגילים הוא מושלם בשבילך:

1. זבוב בטן שטוחה.

2. מאות השתנו.

3. שמים יושב