מזונות

היתרונות הבריאותיים של קייל

Anonim

ירקות עלים ירוקים הטוב ביותר לבריאות חייב לכלול כרוב. קייל מכיל ויטמינים כגון A, B6, B1, B2, B3, C ו K. בנוסף, כרוב מכיל מנגן, נחושת, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל, סיבים תזונתיים וחלבון גם כן. יתר על כן, יש לו את חומצת שומן אומגה -3 בשם חומצה אלפא linolenic (ALA). יתר על כן, קייל מכיל אנטי דלקתיים, נוגדי חמצון, antancer, cardio מגן, antidepressant ו antiviral נכסים. בשל היתרונות שלה, מומחים לבריאות ממליצים לאכול 4 או 5 פעמים בשבוע. הנה כמה יתרונות בריאותיים נפלאים של כרוב.

היתרונות הבריאותיים של קייל

יתר על כן, בשל תכולת המים הגבוהה שלה סיבים ושומן נמוך, ירקות זה מכיל צפיפות אנרגיה נמוכה המסייעת לירידה במשקל. אתה יכול להשתמש בירק זה כדי להכין כוס אחת של מיץ ירקות, קערת מרק או סלט ירוק.

  1. שיפור בריאות העצם

קייל הוא ארוז עם סידן, ויטמין K, מגנזיום, כמו גם חומצות שומן אומגה -3, כל אשר נחוצים לבריאות העצם. במיוחד, ויטמין K ממלא תפקיד חיוני במניעת אוסטאופורוזיס. בנוסף, ויטמין K עזרי שמירה על סידן העצם שלך מטריקס. מחסור בוויטמין K יכול להוביל לשברים בעצמות. אתה יכול לאכול כרוב על גבי מאדים, בגריל, או טופס גלם. צמח זה עושה תוספת נהדרת כריכים, סלטים, מתאבנים ומרקים גם כן.

  1. מניעת אנמיה

אם רמות של כדוריות דם אדומות נמוכות, זה גורם לאנמיה, מה שמוביל עייפות. הגוף זקוק ברזל כדי להגביר את רמות המוגלובין ולעשות תאי דם אדומים. קייל יכול לעזור למנוע אנמיה מחוסר ברזל כי הוא טעון עם ברזל. בנוסף, זה עוזר לשפר את ספיגת הברזל של הגוף הודות ויטמין C. שלה יתר על כן, כרוב מלא חומצה פולית וויטמין B12 כי הגוף דורש להתאושש אנמיה

  1. סרטן קרב

קייל מסייע להגן מפני סוגים שונים של סרטן כגון המעי הגס, השחלות והערמונית כי יש נוגדי חמצון רבי עוצמה, כגון פלבנואידים וקרוטנואידים. יתר על כן, קייל כולל את תרכובות sulforaphane כי הם יעילים במאבק בסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס. בנוסף, כרוב מגיע עם ויטמין K ו phytonutrients, כל אשר מסייע במניעת נזק חופשי הרדיקלי. יתר על כן, קייל כולל תרכובת בשם אינדולה -3 carbinol, אשר מסייע במניעת סרטן. לכן, כדי למנוע סרטן, זה הציע להוסיף כרוב לתזונה.

  1. דלקת תחתונה

ביסודו של דבר, דלקת בגוף שלנו יכול להיות סימפטום הגורם לבעיות בריאותיות רבות, כגון דלקת פרקים, אסטמה והפרעות אוטואימוניות. לקיל יש גם חומצות שומן מסוג אומגה -3 ותכונה אנטי-דלקתית חזקה המסייעת להפחית דלקת וכאב גם כן. יתר על כן, קייל מורכב קרוטנואידים עובד כמו נוגדי חמצון הפחתת דלקת, וויטמינים E ו- C גם כן. רכיבים אלה מסייעים להילחם נגד מולקולות פרו דלקתיות בשם ציטוקינים. לכן, כדי להילחם בכאב ודלקת, לצרוך מיץ כרוב לעתים קרובות.

  1. שיפור בריאות העיניים

אחד היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של קייל הוא שיפור בריאות העין. קייל מלא קרוטנואידים רבים כי הגוף שלנו דורש לייצר ויטמין A. ביסודו של דבר, ויטמין A מסייע להגן על הקרנית ומעכב התנוונות של תאי העין, כמו גם כדי להבטיח ראייה טובה.

יתר על כן, כרוב כולל את הקוטנואידים lutein & zeaxanthin, אשר כולם מועילים לבריאות העין. התחל לקחת את הירקות בתזונה שלך בסלט, מרק או בצורת מיץ כדי לוודא ראייה טובה.

  1. עזרים ב detoxification

ביסודו של דבר, קייל מספק תמיכה מקיפה במערכת דטוקסיפיקציה של הגוף. קייל כולל את גופרית וסיבים המסייעים בתהליך של דטוקסיפיקציה. סיבים מסייע לקשור רעלים, מעכב אותם מלהיות שקוע על ידי הגוף והסרת אותם כמו מוצרי פסולת. יתר על כן, Isothiocyanates נוכח בעזרה כוית להסדיר את תהליך דטוקסיפיקציה ברמה גנטית. למטרה זו, אתה יכול לעשות שן גמילה על ידי ערבוב יחד 1 כוס של כרוב קצוץ, ½ כל אחד קלופים קלופים ו סיד, סיד, 1 בננה, 1 כוס מים, ½ כף זנגביל מגורר עם כף 1 של דבש גולמי. לאחר מכן, להתחיל את היום עם חלקלק ירוק נפלא.

  1. ניהול סוכרת

קייל הוא גם טוב סוג 1 וסוג 2 סוכרת גם שכן הוא מכיל סיבים. סיבים מסייעת להפחית את רמות הגלוקוז בדם אצל אלו שחווים סוכרת מסוג 1. זה עוזר לשפר את הסוכר בדם, שומנים בדם & רמות אינסולין אצל אנשים שיש סוכרת סוג 2. בנוסף, כרוב מכיל את חומצות שומן אומגה -3 המסייעים להגביר את הרגישות לאינסולין ואת רמות גלוקוז נמוכות יותר. יתר על כן, קייל יכול לעזור להתמודד עם סוכרת סוג 2 בשל המגנזיום שלה.

  1. שפר את בריאות הלב

הגברת בריאות הלב הוא גם אחד היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של כרוב. קייל יכול לעזור להגן מפני מחלת לב. קייל מסייע לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים ובחומר גנטי, כמו גם משום שהוא מכיל נוגדי חמצון. בנוסף, כרוב מורכב התוכן מגנזיום אשלגן המסייע לשמור על רמת לחץ הדם. בנוסף, צריכת אשלגן גבוהה מסייעת להסיר את הסיכון של שבץ. לצרוך מיץ כרוב עם כפית אבקת צ'יה אבקה או זרעי פשתן כמה פעמים בשבוע כדי לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם.

  1. לחזק את המערכת החיסונית

קייל גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית להילחם חיידקים ווירוסים הודות חומרים מזינים שלה נוגדי חמצון. ויטמין A ב כרוב משחק תפקיד חשוב בהפקת אנרגיה בתאים בעוד ויטמין C מסייע להגביר את המערכת החיסונית עזרי חידוש מחליאים אחרים בגוף. יתר על כן, קייל כולל ברזל וחומצה פולית, שני חומרים חיוניים החיסון החיסון. אתה יכול להוסיף כרוב לסלטים שלך, מרקים, שייק, או לעשות שבבי כרוב.

  1. בריאות העור

קייל חיוני לטיפול בעור. ויטמין C המצוי בירוק הזה עוזר ליצור את הקולגן הדרוש לעוצמת העור. בנוסף, הוא עשיר בנחושת אשר משפר את הסינתזה של מלנין, שמירה על העור מפני השמש. מלבד זאת, ויטמין A בו משפר צמיחה תאים בריאים ומונע מפני מחלות עור. בנוסף, antioxidants בו מונע את ההשפעה של קרינה אולטרה סגול על העור.

הערה:

קייל מכיל כמות ניתנת למדידה של אוקסלט, כך שאנשים עם בעיות בכליות, צנית, בעיות בכיס המרה, או דלקת מפרקים שגרונית, צריך להתייעץ עם הרופא שלהם לפני הוספת ירקות ירוקים אלה לתזונה שלהם. בנוסף, אנשים עם בעיות בלוטת התריס לא צריך לאכול כרוב בכמויות גדולות.

מקווה שמצאת הודעה זו על היתרונות של כרוב היה מועיל! זכור לחלוק את החוויות שלך איתנו.

מחבר Bio:

פוסט אורח זה הוא על ידי נינה Nguyen, בלוגר עם שנים רבות של ניסיון בחיפוש אחר הסעד הטוב ביותר בבית הטבעי עבור בעיות יופי ובריאות