לאבד / לזכות משקולות

חמישה (5) דרכים להימנע במשקל חג

Anonim

הימנע במשקל חג

גם אם יש לך כוח רצון אנושי, עונת החופשות מאתגרת עבורך. להישאר על המסלול יכול להיראות כל כך מרתיעה, אתה מרגיש כמו ברבור לצלול לתוך eggnog בפועל ושליחת השגרה הנוכחית שלך חכמה למצב תרדמה לפני ראש השנה. אבל, כפי שכולם יודעים, קילוגרמים עודפים לא נעלמים בשילוב עם הקישוטים. ואף אחד לא רוצה להתחיל את השנה החדשה מן החור, הגוף חכם.

החגים. זה אומר אינספור חגיגות מלאות מזון, משפחה, חברים וכיף.

ואוכל. האם הזכרנו את האוכל?

כן, זו עונת המזון. במשך שבועות אתה תהיה מוקף ערימות של מחית תפוחי אדמה ו פאונד של עוגה שיכולים לפתות אפילו את הדיאטר המסור ביותר. בטח, בשבועות הקרובים אמורים להיות מלאים שמחה לעודד, אבל עבור אלה מאיתנו מנסה לרדת במשקל, החגים יכולים להוכיח מלחיץ במיוחד. מלבד הארוחות מרתיעה רבים לנו בפנים, את שעות נוספות בילה קניות בטוח לשים שריטה בכל שגרת התרגיל.

בואו נודה בזה - עד כי כדור גדול טיפות בכיכר טיימס, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי להתמקד בשלמות תזונתיים. לכן אנו ממליצים לך להירגע וליהנות את עצמך בעונה זו. תן לעצמך רשות למסיבה. אל תדאג לשפוך קילוגרמים בשבועות הקרובים. לשנות את הירידה במשקל מטרות במהלך החגים, כך שהם מציאותיים יותר. אתה לא תהיה מאוכזב.

דרכים להימנע במשקל החג

1. לחלק, לא לשלול:
כאשר אתה יושב לארוחת חג גדולה, זה בסדר לנסות מה נראה טעים; פשוט לקחת חצי חלק של מזון שאתה רוצה. בדרך זו אתה חותך על צריכת שלך ועדיין נהנה החגים מטפלת.

2. שתי בדיקות טעם:
בעת בישול עבור החגים, לשמור את היד שלך באופן אוטומטי הולך אל הפה שלך. הגבילו את מבחני הטעם שלכם לשניים. זה מספיק כדי לדעת אם טובים שלך טובים בלי לאכול יותר מדי קלוריות נוספות. אם אתה עדיין צריך ללעוס בעת הבישול, לשמור על חטיפים בריאים, כמו גזר או ענבים, ליד קערת ערבוב.

3. שמור על תנועה:
נסו לשלב כמה פעילות נוספת לתוך האחריות החג שלך. למשל, הפארק רחוק יותר מן החנויות כאשר בראשותו לטירוף הקניות שלך, ולקחת את המדרגות במקום מעלית או דרגנוע בכל הזדמנות אפשרית.

4. לדבר על זה:
זכור, אתה לא לבד. יש הרבה Thrivers מקווה לצפות המשקל שלהם העונה.

אכילת מנות קטנות יותר ושמירה על פעילות הם המפתחות לשמירה על המשקל שלך בחגים.

5. תחשוב לפני שאתה אוכל

רק משום שעמיתך לעבודה הביא לקליפת המנטה המפורסמת שלה, זה לא אומר שאתה צריך לאכול את זה עד שתרגיש חולה. "נשים רבות חושבות שהן צריכות להתאים לכל המאכלים האהובים עליהם עכשיו, כי החגים מגיעים רק פעם בשנה", אומר ריכטר.

לפני שתגיע לפח, עצור לשאול את עצמך כמה רעב אתה - ואם אתה באמת רוצה את זה. "כמו כן, להזכיר לעצמך כי יהיו הרבה הזדמנויות אחרות כדי להתמכר כל העונה, " היא אומרת. אם אתה כבר מלא אבל לא יכול לסבול להעביר את אלה טובים, לשקול שיש רק טעם זעיר או לשמור אותם עוד יום.