שרירים

מדריך סופי לבניית שרירים באופן טבעי

Anonim

כשמדובר הכשרה לבריאות טובה יותר, ורווחה, רבים כושר- goers יש אדם לזכור כי הם שואפים להיראות. אריזה על כמה שריר רציני כדי להגשים את מטרות הגוף שלך, עם זאת, יכול להיות אתגר למדי, אפילו עם השראה בראש. למרבה המזל, לשים על השריר לא צריך להיות כאב הראש אתה עשוי לחשוב. הנה המדריך שלנו לבניית שרירים באופן טבעי ולהשאיר את המילה "s" איפה זה צריך להיות - על המדף הרחק מחדר הכושר! בואו נתחיל כאשר כל העקרונות הבסיסיים של שריר הבניין באופן טבעי צריך: תזונה.

תזונה. כאשר מחפשים לבנות מסת שריר, הגוף שלך צריך תזונה מצוינת הכוללת את הסכום הנכון של קלוריות. אתה לא מצפה צמח לגדול בלי להאכיל אותו! עם זאת, אין זה אומר אכילה חסרת דאגה וצריכה של קלוריות אבל במקום לאכול שומנים בריאים יותר וחלבונים. מעל 3, 000 קלוריות יכולה להיות נקודת התחלה אם מזווג עם שגרת האימון הנכון שיכול לשרוף כראוי לחדש את הקלוריות האלה. לכלול פחמימות יותר שומנים, כמו גם צריכת חלבון גבוהה. זה יותר קשה ממה שזה נשמע והרעיון הוא ללמד את עצמך כמה זה לוקח לגדול - הדרך הטבעית. אתה יכול בסדר לכוונן את הצריכה בשלב מאוחר יותר ולהתאים את הדיאטה שלך כדי למנוע השמנה. אכילה היא מיומנות תאמינו או לא, הגוף שלך צריך להתרגל דיאטה hypercaloric.

זכור כי צריכת קלוריות לא יהיה זהה עבור כולם. כמה אנשים ייאבקו לאכול כמה שציפו, בעוד שאחרים יאכלו את מה שנדרש אבל לא יוכלו לשרוף אותו כראוי, דבר שעלול לגרום לעלייה במשקל. עם זאת, אם אתה לא אוכל גדול או אם אתה במאבק כדי לגשת לסכום זה של קלוריות במהלך היום העמוס שלך, ואז לקרוא על הטיפ העליון הבא שלך.

תוספי תזונה

להתאמן