בריאות ילדים

יומי הגוף דרישות התזונה

Anonim

מזון תזונה הטוב ביותר

יומי הגוף דרישות התזונה

מזון תזונה הטוב ביותר

דרישות היומיום של הגוף כוללים חמישה חומרים כי הם פחמימות, שומנים, מינרלים, ויטמינים ומים. אנחנו צריכים אלה תרכובות חיוניות כמות נאותה יומי עבור תזונה מושלמת. כל אחד מהרכיבים הללו הוא חיוני לתפקוד שונה, אבל אנחנו לא צריכים לעלות על רמת צריכת מזונות אלה, כי לחלק מהם יש השפעות מזיקות אם אכלו כמות גדולה.
הדבר הבסיסי שהגוף שלנו דורש הוא פחמימות שהוא משני סוגים; אחת פשוטה ואחת מורכבת. פחמימות אשר נמצאים סוכר, אורז, לחם ותפוחי אדמה הם מורכבים צריכת הסוכר צריך להיות פחות מזונות אחרים. אז פחמימות היא תרכובת חיונית לדרישות האנרגיה של הגוף. חלבונים נדרשים לצמיחה נכונה ותפקוד של תאים, רקמות ושרירים. אנחנו יכולים לתת חלבון לגוף שלנו על ידי אכילת מוצרים תזונתיים, ביצים, בשר ודגים.
ויטמינים הם גם הנדרשים ביותר עבור הגוף כי נלחם מחלות רבות על ידי שיפור מערכת החיסון הנכונה. זה שומר על מערכת העצבים מאוזנת היטב. מינרלים נדרשים עבור הגוף לתפקוד תקין של איברים חיוניים רבים, אלה גם מגן מפני מחלות רבות. מינרלים וויטמינים אשר נמצאים במידה רבה פירות וירקות. אז אנחנו צריכים לאכול יותר פירות וירקות לתזונה תזונתיים. אלה גם להפוך אותך יפה יותר עם עור נוצץ ושיער מבריק.

אנשים מודעים במשקל חושבים כי שומנים הם רע לבריאות אבל הגוף שלנו דורש כמות מסוימת של שומן מדי יום, אבל זה לא צריך לקחת כמות גדולה. שומנים בלתי רוויים טובים לבריאות. שומנים נמצאים מוצרים תזונתיים, מזון שומני, עוגות וביסקוויטים. לבסוף מה שאנחנו דורשים עבור הגוף הנכון ובריאות היא מים כי הגוף שלנו מכיל כמות גדולה של מים כמעט שבעים אחוזים.
שתיית מים בכמות גדולה יש הרבה אפקטים טובים. מים מעביר חומרים מזינים, חמצן וזה גם עוזר לעיכול.
אז אלה הם דרישות התזונה הבסיסיות על ידי הגוף. לפני הכנת תרשים דיאטה לשמור את כל הדברים האלה בראש ואז ללכת על זה. עבור הפעילות הגופנית היומי workouts לאכול מזון שונים עם תוכן גליקוגן הנכון. אנחנו צריכים גם לאכול מזון עם תוכן סיבים. אז בעולם עסוק זה טיפול רפואי ראוי יש לטפל עם אכילה של מזון מזין הנכון.