מחלות

סיבות נפוצות ותסמינים של נדודי שינה

Anonim

מהי נדודי שינה?

נדודי שינה

מה הם הסימפטומים של נדודי שינה:

דאגות על עבודה, בית ספר, בריאות או משפחה ישמור על המוח שלך פעיל בערב, מה שהופך את זה קשה כדי לישון. אירועי חיים מדכאים - כגון מוות או מחלה של אדם אהוב, גירושים או אובדן עבודה - עלולים לגרום לנדודי שינה.

חרדה:

חרדות יומיומיות בנוסף להפרעות חרדה חמורות יותר, כולל הפרעת דחק פוסט טראומטית, עשויות להפריע לשינה. החשש שמאפשר ללכת לישון גורם לכך שקשה להירדם.

דיכאון:

אתה יכול גם לישון מוגזמת או מתקשה לישון אם אתה מדוכא. נדודי שינה מתרחשת לעיתים קרובות יחד עם הפרעות אחרות בתחום בריאות הנפש.

מצבים רפואיים:

אם אתה יכול לקבל כאב כרוני, קשיי נשימה או אולי צריך להשתין בדרך כלל, אתה עלול לפתח הפרעות שינה. דוגמאות לתנאים הקשורים לנדודי שינה כוללות דלקת פרקים, סרטן ממאירות, אי ספיקת לב, מחלת ריאה, מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגאלית (GERD), פעילות יתר של בלוטת התריס, שבץ, מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר.

שינוי בסביבה שלך או הסדרי עבודה:

נסיעה או עבודה כלשהי של המנוח או מאוחר משמרת יכול לשבש את הגוף שלך ¯ s מקצבים היממה, מה שהופך את זה קשה לישון. המקצבים היומיים שלך הופכים לשעון פנימי, ומכוונים דברים מסוימים כמו מחזור השינה והשינה, חילוף החומרים וטמפרטורת הגוף.

הרגלי שינה מסכנים.

הרגלי שינה גרועים מאוד כוללים את לוח הזמנים לא סדיר לישון, פעילויות העשרה לפני השינה, סביבת שינה לא נוח, ניצול המיטה שלך עבור פעילויות בנוסף לשינה או סקס.

תרופות מרפא:

תרופות מרשם רבות יכולות לחסום שינה, כולל תרופות נוגדות דיכאון, תרופות מרכזיות ללחץ דם, תרופות אלרגיה, ממריצים (כגון ריטלין) וקורטיקוסטרואידים. תרופות רבות ללא מרשם (OTC) - הכוללות תרופות משככי כאבים המשלבות דקונגסטנטים וסחורות הרזיה - מכילים קפאין יחד עם חומרים ממריצים אחרים.

קפה, תה, קולה יחד עם משקאות המכילים קפאין אחרים הם ממריצים ידועים:

שתיית קפה בשעות אחר הצהריים המאוחרות ומאוחר יותר ימנע ממך להירדם בערב. ניקוטין בסחורה טבק הוא עוד מעורר שיכול לגרום נדודי שינה. אלכוהול הוא סם הרגעה שיסייע לך להירדם, אבל זה מונע שלבים עמוקים יותר של שינה ולעתים קרובות גורם לך להתעורר באמצע הלילה.

אכלתי מאוחר מדי בערב:

לאחר חדירה קלה לפני השינה הוא FINE, אבל אכילת יותר מדי יכול להיות אומר שאתה יכול להרגיש לא נוח פיזית בזמן שכיבה, מה שהופך את זה קשה לישון. אנשים רבים חווים גם צרבת, backflow של חומצה ומזון דרך הבטן לתוך צינור הרוח לאחר אכילה, אשר עשוי לשמור אותך ער.