בריאות כללית

בגדים ללבוש במהלך האימון

Anonim

כולנו צריכים אימון טוב פעם, אשר אנו דורשים בד מסוים ללבוש אשר גם לנשימה אור. המטרה העיקרית של ללבוש בגדים בהירים היא לאפשר להם להשרות את הזיעה מהגוף שלך, ומאפשר לך לשמור על הטמפרטורה שלך נמוכה במהלך האימונים ולשמור על הגוף שלך מקורר. כמה גורמים חשובים אחרים הם בגדים מצויד היטב על פי דמות הגוף שלך, כלומר גובה ומשקל, ובחירת הלבוש מבוסס על סוג של פעילות גופנית או אימון אתה מוכן לבצע. לפעמים, זה גם אופציה מצוינת ללבוש אביזרים נוספים כדי לעזור לך לנגב זיעה (כגון wristbands במהלך תרגול הספורט) או להפוך את האימון קל יותר (כגון כובע במהלך ריצה חיצונית בשמש הקופחת).

  1. חולצות

בחירת חולצות ימין האימון שלך הוא חיוני. אתה צריך לבחור בגדים מתאימים רופף (אבל לא יותר מדי!) כאשר אתה עומד לצאת למשטר התרגיל שלך. הבד הוא גם חיוני כדי לשקול את ההיבט הזה. ללבוש בדים וחומרים כגון פוליאסטר ספנדקס, במקום כותנה. כותנה שימושית עבור תרגיל קל משקל. למרות זאת; זה לא מתאים אירובי ואינטנסיבי אינטנסיבי כפי שהוא סופג לחות. לכן אתה עלול להרגיש כבד יותר.

  1. בגדים משוקללים

לפעמים בגדים משוקלל כמו אפוד מסייע גם לאבד משקל וליצור סיבולת במהלך אימון מוגזם. זה כרוך הצמדת משקל נוסף או בגדים על הקיים או חלקי הגוף, משאיר את הידיים בחינם לתנועות שריריות יותר. בעת יצירת התנגדות במהלך תרגילים אינטנסיביים, בגדים משוקללים מגיעים עם סכנות בטיחות גם כן. אם אתם מוכנים להגדיל את תנועת השרירים או לרדת במשקל, ואז לשקול אפשרות זו, אבל הקפד לא לשמוע מדי כשמדובר בעומסים הטיפול, כלומר, לבחור רק את המשקל כי הגוף שלך יכול לסבול.

  1. מכנסיים

מלבד היותו לנשימה, יש הרבה יותר מגיע המכנסיים להיות משוחק במהלך האימון אינטנסיבי. כמה תרגילים כמו ריקוד וקפיצה מסביב דורשים מכנסיים נוחים יותר המאפשרים לך להכות כל תנוחה. לא מחשיבים חומר כגון גומי ופלסטיק כפי שהם להפסיק להזיע מ מתאדה ולשמור על טמפרטורת הגוף גבוהה. גם מכנסיים קצרים ומכנסיים מתיחה ללכת טוב רק עבור תרגילי האימון אינטנסיבי.

  1. ציפורי מותניים

Waist cinchers / מאמנים מותניים הופכים יותר ויותר פופולרי בימינו. אלה cinchers לעזור לך לאבד הרבה מים במשקל ולקבל את המותניים מושלם. רוב המחוכים הישנים עשויים כותנה או פלדה boning, אשר לא מעשית כמו נוח cinchers המותניים המודרנית, אשר עשויים חומר לטקס דק. Waist cinchers משמשים בעיקר כדי להקל על חוויית האימון שלך ולתת לך יציבה טובה עבור שגרת האימון פרודוקטיבי. מאמן טוב המותניים צריך תמיד להיות בגודל הנכון כמו יותר מדי דחוס או ימין מצויד אלה יגרמו למותניים שלך להיפגע (ואת האיברים שלך לכאורה מקבל כתוש!)

  1. נעליים

אם אתם מחפשים אמון ללא בעיות ונוח, ואז לשקול את הבחירה של הנעלה. בחירה טובה הנעל לא רק עוזר למנוע נזק ברגל או בקרסול שנגרם עקב אימונים אינטנסיביים, אלא גם מבטיח חוויה מרגיעה האימון. יש לוודא, עם זאת, כי הוא עשה את הבחירה הנכונה הנעל. נעליים ספציפיות כמו נעליים הבלעדית שטוחה או עקבים גבוהים הם NO-NO גדול כשמדובר לעבוד. נעליים מיוחדות כגון נעלי ספורט ונעלי אימון צולבות הן אפשרויות גנריות טובות לשקול, אבל הן בדרך כלל הטובות ביותר עבור ריצה ספורט חוצות מאז הם מאפשרים יציבות יותר במהלך ספרינט. עבור הרמת משקולות וכו ', עדיף למצוא נעליים עם פחות ל-ריפוד ועקב הרים. כמו כן, זה טוב מכדי לשקול מקבל נעליים ממותגים איכותיים כגון נייקי אדידס, ולא מותגים מקומיים.

  1. גרביים

גרביים יכולים גם להשפיע באופן משמעותי על האימון היומיומי שלך כאשר זוג עם נעליים. אנו חושבים כי בהתחשב גרביים עם ריפוד פריך על התחתונה לעשות עבור כמה גרביים התרגיל נוח. כמו כן, בחר גרביים שנותנים תמיכה נוספת סנוג, כלומר לא נופלים ברציפות במהלך האימון. עבודה גרביים צריך גם את היכולת להיות לנשימה ו הזיעה משם זיעה כמו גם לחות, שמירה על הרגליים מגניב גם כאשר הוא חורך. בדיוק כמו נעליים, שקול לקבל גרביים מ מותגי ספורט טובים, ולא אלה באיכות נמוכה או אלה שאינם מתאימים תרגילים אינטנסיביים.

סיכום