פירות

9 היתרונות הבריאותיים של אכילה pawpaw היומיום

Anonim

Pawpaw, המכונה גם graviola, soursop או guanabana, מגיע במספר גדלים וצורות, ואת עיסה בצבע לבן, סיבי שלה הוא שופע עם חומרים מזינים. למרות פרי טרופי זה אינו ידוע בארץ כלשהי, זה יכול להיות מרכיב נפוץ בסלט פירות, קינוחים ומשקאות במדינות מרכז ודרום אמריקה שבו הוא גדל. נמוך קלוריות רווי ויטמינים ומינרלים, זה יכול להשלים את התזונה היומית שלך עם כמה חומרים מזינים.

מתוק בטעם מרענן, פפאיה הם מבריק, אגס בצורת, פירות אקזוטיים כי תמצא זמין בשוק במשך הקיץ והחורף בקלות. להרכיב מבחר עצום של זרעים שחורים, מעוגלים gelatinous, בשר כתום רך, אכיל של papayas הוא למעשה מזין, המציע יתרונות בריאותיים רבים. הנה למה אתה צריך להכיל אלה "פירות המלאכים" במה שאתם אוכלים.

מוריד כולסטרול : Papayas הם שופעים עם סיבים, ויטמין C ונוגדי חמצון המונעים כולסטרול הצטברות העורקים שלך. כמות מופרזת של כולסטרול הצטברות יכול לחסום את העורקים לחלוטין, מה שמוביל להתקף לב.

פפאיה גם רווי במים ותכולת סיבים, שניהם מסייעים במניעת עצירות ולשפר את הקביעות ואת מערכת העיכול הבריאה.

דלקות: כולין הוא חומר מזין חשוב וגמיש ביותר בפפאיה המסייע אנטומיה שלנו בשינה, תנועה שרירים, למידה וזיכרון. כולין גם עוזר באמת לשמור על קשר עם המבנה של ממברנות הסלולר, תומך בהעברת דחפים עצביים, מסייע בקליטה של ​​הפחתת דלקת כרונית של שומן עודף.

עוזר הפחתת משקל: אחד בינוני בגודל papaya מכיל רק 120 קלוריות. לפיכך, אם אתה צפוי לרדת במשקל, לא לשכוח לכלול את פרי זה קל לתזונה היומית שלך. חוץ מזה, זה גם מלא עם הרבה סיבים תזונתיים המסייע לירידה במשקל על ידי קידום תחושה של מלאות ושליטה התשוקה.

בריאות העצם ורווחה: צריכת נמוכה של תוסף K כבר קשורה עם סיכון מוגבר לשבר בעצמות. צריכה נאותה של ויטמין K חשובה מאוד לבריאות טובה, שכן היא פועלת כמשנה של חלבונים מטריקס עצם, מגבירה את ספיגת הסידן ויכולה להפחית את הפרשת הסידן של סידן.

משפר את החסינות שלך: היכולת שלך להילחם במחלה פועלת כמגן מפני זיהומים שונים שיכולים לגרום לך ממש חולה. אדם papaya יכול למלא הרבה יותר מ 200% של התלות היומיומית שלך על ויטמין C, טיוח זה נהדר כדי ליצור יכולת לחימה חזקה יותר.

הטוב ביותר עבור חולי סוכרת: למרות הטעם היפה שלהם, papayas הם נמוכים יותר בחומר תוכן הסוכר (8.3 גרם בכוס אחת של פפאיה פרוס) יחד עם אינדקס גליקמי. זה נכס או הביתה עושה papayas פירות טובים לחולי סוכרת. את phytonutrients וויטמינים בתוכם מונע התקדמות של מחלות לב וכלי דם בסוכרת. כמו כן, אנשים שאין להם סוכרת יכולים לאכול פפאיה כדי למנוע את זה קורה.

עיכול: Papayas לשלב אנזים המכונה papain התומך עיכול יכול לשמש כמכרז בשר.

מחלות לב וכלי דם: סיבים, אשלגן, ויטמין מאמרים ב papaya כל עזרה כדי להדוף מחלות לב וכלי דם. עלייה בצריכת אשלגן בתוספת ירידה בצריכת הנתרן היא השינוי התזונתי העיקרי שאדם יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית.

עור וטיפול: כאשר משתמשים בהם באופן מקומי, פפאיה מחית נראה מועיל לקידום הפצע עצור ריפוי זיהום של אזורים שרופים. החוקרים מניחים כי אנזימים proteymytic chymopapain ו papain ב papaya הם האחראים על ההשפעות של זה מועיל.