בריאות כללית

7 שלבים לשמור על דיכאון במפרץ

Anonim

עם הלחץ היומיומי של החיים המודרניים, ברור למדי כי אדם יהפוך טרף של דיכאון וחרדה. יתר על כן, במאה ה -21 מה יכול להוביל לטבע דיכאוני לא ניתן לומר בלי לנתח את מצבו של הסובל. אפשר היה לילדות רעה, שהביאה אותו להיות אדם אנטי-נורמלי מטבעו. עובד יכול להיות רק לחוץ מדי עם הבעיות הרשמיות שלו ולכן הוא לא מסוגל להקדיש את עצמו לכל סוג של בידור.

דיכאון עשוי להיראות מחלה קטלנית או קטסטרופלי אבל העובדה האמיתית היא כי ניתן למנוע דיכאון על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים. באופן ספציפי יותר, להוביל לחיים ללא מתח. נדון עכשיו בנקודות אלה.

הימנע דיכאון עם

.

1. הפסיכולוגיה אומרת שאנשים מדוכאים לא נותנים לכאב שלהם ללכת. הם נוטים להיאחז בהם; הם חושבים עליהם ולעתים קרובות מהרהרים במה השתבש. הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא לא לשבת בטל בכל עת. לעשות משהו או אחר. אם אתה לא במקום העבודה שלך לפנק את עצמך מה שתמיד אהבת לעשות. לרדוף אחרי תחביב, לצפות בסרטים, לקרוא ספר, להאזין למוזיקה. נוטה להסיח את דעתך.

2. חייב להיות מישהו שאתה להגביל. מישהו שמכיר אותך בפנים; מישהו שאתה בוטח בו. לדבר איתו. תגיד להם מה מטריד אותך. נסה להבין את הבעיה שלך על ידי דיון על זה עם אותם. העזרה שלהם יכולה לעזור לך להתאושש הרבה.

3. אנשים מדוכאים נוטים להישאר בבית. זה שוב numbs אחד של מצב הרוח יותר. מצד שני הליכה בשמש יכולה להוסיף עד אופטימיות. רק להתלבש מזדמנים שלך לצאת מתוך ארבעת הקירות ולהתחיל ללכת. תן רוח קריר מכה דרך השיער שלך ואת החום של השמש לנשק את המצח.

4. שיטה מעניינת נוספת היא לפקח על מצבי הרוח שלך עצמך. נסו לשמור תיעוד של עליות היומיום שלך ומורדות. לבסוף, זה עלול לקרות כי אתה מקבל את עצמך להיפטר כמה אמונות הלא נכון שלך. זה יכול לשנות את הדרך בה אתה מסתכל על העולם.

5. התחל לחשוב כי בעולם יש פחות זמן עבור כולנו ואחד יש הרבה דברים לעשות את זה פעם אחת בחיים. תאמינו כי אתה לא יכול להרשות לעצמו את מותרות לשבת בטל עם הדיכאון שלך. תחשוב על כל מה שאתה צריך אי פעם רוצה להתחיל לתכנן. ממתינים לעתיד טוב יותר.

6. דעו שאתם טובים אם לא הכי טובים. להרגיש חיובי על עצמך. באק! אין זמן להפסיד.

7. צדקה למעשה מגביר את החיוביות שלך. הרגשה שעשיתם לפחות משהו עבור המקופחים היא גדולה. בסופו של דבר מה תבינו כי ישנם אנשים רבים ברחבי העולם הסובלים אפילו יותר ממך.

רק לנסות לשמור על הנקודות האלה בחשבון. לבסוף, הייתם ניצבים מול כל הסיכויים. זכור, כי החיים יש עליות ומורדות לכולנו. מה שחשוב הוא איך מסתכלים על זה וכמה טוב אתה עושה את השחת בעוד השמש זורחת.