בריאות כללית

7 טיפים תזונתיים עבור בריאות הפה טוב

Anonim

בעוד אכילת מזון הנכון במרווחי זמן נכונה היא חיונית לרווחה הפיזית שלך, מזונות מסוימים הרגלי מזון צריך להיות מאומץ כדי לטפל בריאות הפה שלנו מדי. הנה רשימה של 7 עצות לבריאות הפה כדי לשמור על השיניים נקי וחזק.

הימנע אלכוהול וטבק
Vices כגון אלכוהול וטבק הם לא רק מזיקים עבור הגוף שלך, אבל יש נזק בלתי הפיך על השיניים והחניכיים מדי. בעוד טבק וקפה לגרום שינוי צבע של השיניים, רוחות כגון יין אדום, בירה סיידר מכילים כימיקלים שעלולים להוביל לשחיקת שיניים.
לאכול סיבים ודגנים מלאים
צריכת פריטים מזון כי הם גבוהים בסיבים היא דרך מצוינת להגן על השיניים. כמו מזון סיבים גבוה כמו צימוקים, תאנים, תמרים, בוטנים, שקדים ופירות כגון בננות, תפוחים, תפוזים להגביר את זרימת הרוק, בסופו של דבר להגן על החניכיים והשיניים. מקורות גדולים אחרים של סיבים ניתן למצוא ירקות כמו נבטים, שעועית ואפונה.

פריטים מלאים של דגנים גבוהים בויטמין B וברזל וזה נהדר לחיזוק העצמות, החניכיים והשיניים. מזון כמו אורז חום, לחם חום ודגנים מחיטה מלאה הם המקורות הטובים ביותר של דגנים מלאים.
לשתות יותר מים
אמנם עובדה ידועה כי המים אידיאליים לרווחה הכללית שלך, זה משחק תפקיד גדול בשמירה על בריאות הפה שלך היגיינה. מים מכילים פלואוריד, המשמש באופן מקצועי מרפאות אורתודונטיה לחזק, להגן ולשמור על השיניים מפני ריקבון חללים. שתייה רגילה של מים שלאחר הארוחות מסייעת לנקות את כל שאריות מזון שנותרו תקועים סביב השיניים, ובכך למנוע כל חיידקים להצטבר. יחד עם כל היתרונות הללו, מים גם מגביר את זרימת הרוק, שהוא חומר סיכה טבעי.

הימנע חטיף בין הארוחות
האם ידעת שזה לוקח 40 דקות של רוק שלך להתחיל להגן על הפה שלך אחרי הארוחה? עודף חטיפים בין הארוחות, במיוחד חטיפים מתוקים, הם גבוהים חומצה המגפה אשר להוביל ריקבון של השיניים. עם מוגבלות בין חטיפים בריאים, אתה יכול לטפל הבריאות שלך ואת בריאות הפה מדי.
ללעוס מסטיק ללא סוכר

לעיסה על מסטיק ללא סוכר לא רק מעשים כמו חומר סיכה, הגדלת זרימת הרוק, זה גם מסייע בהסרת כל חלקיקי מזון שקשה לזהות משאיר אותך עם נשימה טרי מדי. במקום לצחצח את השיניים לעתים קרובות מדי, להחליף אותו במקום מסטיק.
צא עישון
מלבד רשימה לא נגמרת של סיכונים בריאותיים שנגרמו על ידי עישון, עשן יכול להיות מזיק לשיניך גם כן. הצהבה של השיניים, עששת, סרטן הפה ומחלת חניכיים נגרמות בשל עישון.


לאכול מזונות עשירים בסידן
סידן הוא חיוני כדי לשמור על העצמות חזקים יעיל באותה מידה עבור השיניים מדי. ודא כי אתה אוכל כמות מספקת של מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט על בסיס יומי. גרסאות שומן נמוכות של מוצרי חלב טובים מדי. ירקות ירוקים כמו ברוקולי, דגים משומרים ופירות יבשים עשירים בסידן.

החיוך המושלם יגדיל את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון ולעזור במצבים חברתיים ומקצועיים רבים. על ידי הבטחת הדיאטות שלנו נקיים בעקבות אלה עצות תזונתיים לבריאות הפה שלנו, אנחנו יכולים לשמור באופן חיובי על חיוכים מיליון דולר שלנו.
מחבר Bio:

ביל בראון הוא סופר תוכן אמריקאי. הוא שייך למשפחה של מומחי בריאות ויופי. כישורי הכתיבה שלו הם תיאוריים ומשמעותיים. הוא נהנה לקרוא ולכתוב בריאות וכושר בלוגים אז הוא כתב הרבה בריאות בלוגים בלוגים מדי. הוא האדם שאוהב להישאר בכושר ובריא, ולכן תמיד שומר אותו מעודכן לגבי הבריאות האחרונות ואת הכושר טיפים.