לאבד / לזכות משקולות

5 דרכים לחתוך סוכר מתוך הדיאטה שלך

Anonim

אם יש לך שן מתוקה, אין לך דבר נעים יותר מאשר לאכול משהו טעים או שוקולד המכיל לאחר ארוחה או אפילו במקום ארוחת צהריים. מחשבה אחת כי אתה צריך להפסיק לאכול ממתקים יכול להרוג את מצב הרוח שלך. האורגניזם שלך דורש מנה מסויימת של סוכר בדיוק כמו האורגניזם של המעשן דורש מנה של ניקוטין. למרות שביעות הרצון של התשוקה שלך לסוכר מביא לך הנאה מדהימה, לפעמים אתה צריך לשלם מחיר גבוה על זה. כמות גדולה של סוכר בגוף שלך יכול לגרום לא רק סוכרת אלא גם למנוע ממך לאבד משקל, להשפיע על מערכת העיכול שלך ואת המדינה הכללית.

כדי לגמול אותך מן החטא המתוק הזה, אנו מציעים לך כמה שיטות פשוטים ובלתי מזיקים, ניסו על ידי נשים אוקראינית, זה יעזור לך להפסיק להקריב את הבריאות שלך להתמכרות מתוקה לפתח הרגלים בריאים חדשים.

עוד ויטמין C

כשמדובר בוויתור על הרגלים ישנים או קיצוץ במאכלים מועדפים, זה לא קל לשכנע את המוח שלנו לעשות את זה. אם השתוקקות שלך ממתקים חזק מדי, אתה יכול לנסות להונות את המוח שלך מציע לה הרגל בריא חדש במקום - לצרוך ויטמינים יותר. בין מגוון רחב של ויטמינים, ליפול על ויטמין C שכן הוא תחליף סוכר טבעי. אחרי שאתם אוכלים כתום עסיסי, מוסיפים פרוסה של צעצוע לימון התה שלך, או לאכול כמה ירקות, רמות הסוכר באורגניזם שלך באופן טבעי להגדיל ללא בארים שוקולד.

פחות קפאין

אדם נדיר היה מסרב לשתות קפה בבוקר או כוס תה ירוק לפני שהלך לישון. אבל אתה צריך לדעת כי קפאין הכלול משקאות אלה מורידה את רמות הסוכר בדם עושה לך להשתוקק למשהו מתוק. אם אתה רוצה להקל על האורגניזם שלך בשלבים המוקדמים של ריסון עצמך מן הסוכר, לנסות לא רק לאכול פחות שוקולד, אלא גם להפחית את צריכת קפה ותה לכמה כוסות ביום. כחלופה, עבור אל משקאות קרים ללא סוכר כגון Mojito או לימונדה. ללא אלכוהול, כמובן.

פירות טריים

זה תענוג שלא תצטער עליו. רק לדמיין: אתה מתחיל את היום לא עם קפה מתוק או חתיכת עוגה, אבל עם קומץ של פירות וגרגרים יוגורט יווני. חטיף זה נראה ממש טעים והוא טעים יותר מכל M & M. בנוסף, במקום סוכר, הגוף שלך מסופק עם פרוקטוז. יתרון נוסף של פירות הוא שהם לגמרי לספק את הרעב. אם אתם אוכלים אפרסק קטן לארוחת ערב, אתה תרגיש מלא ולא משתוקק שוקולד עד הערב. זוהי דרך פשוטה מאוד כדי טריק השן המתוקה שלך. לאחר חודש של אכילת פירות במקום סוכר, כל שוקולד נראה מזין ומזין מדי כדי לאכול אותו לעתים קרובות כמו פעם.

קנה סוכר

אם היית סטואי אמיתי, היינו ממליצים לך לסרב סוכר בבת אחת לחסל אותו מהתזונה היומית שלך. אבל אין צורך אמצעים קיצוניים כאלה אם אתה רק רוצה להגביל את הצריכה של ממתקים. בתור התחלה, להחליף את הסוכר אתה מוסיף את האוכל עם סוכר קנה. כן, זה הרבה יותר יקר כי אחד קבוע אבל זה הרבה יותר בריא.

קקאו או שוקולד מריר

רבים מאתנו יכלו בקלות להסתדר ללא סוכר ולאכול רק פירות ליום אחד, אבל אם יש לך שן מתוקה אמיתית, השוקולד הוא מקור האושר שלך, שבלעדיו היו ימיך קודרים ומשעממים. יש מוצא בשבילך. החלף שוקולד חלב עם אחד כהה. זה האחרון מכיל כפליים סוכר פחות ויטמינים. יתר על כן, יש לו את אותה השפעה על מצב הרוח שלך כמו כל ממתקים אחרים. כמו כן, ניתן להחליף אבקת קקאו לשוקולד. אבקת קקאו מכיל ויטמינים ומינרלים רבים המאזנים את רמת הסוכר בדם ווסתים את העיכול בהסרת רעלים מהגוף ומחזקים את העצמות. אז, במקום לקנות סניקרס בר, לעשות או לקנות כמה בראוניז.