מזונות

5 מזונות שיכולים לגרום לעצב

Anonim

"וואו, ארוחת הערב היתה טובה", אתה ממשיך לספר את השותף שלך כאשר אתה להתיישב לתוך הכורסה שלך כדי לראות את ההצגה האהובה עליך. אתה רק מתחיל להרגיש נוח כאשר הוא פוגע בך, ממש במעיים - פשוטו כמשמעו. הבטן מתחילה להתפתל, מתגלגלת, כפי שאתה מרגיש את השלבים הראשונים של צרבת. אתה באמת מתחיל להרגיש לא נוח, מתחיל לשאול את הבחירה שלך לאכול את שתי בייקון בייקון ניגב בטעם עם מיונז על גבי כריכים לחם לבן קלוי.

אם אתם כמו רוב האנשים, הדיאטה שלך היא כנראה מלא של מזונות שאינם טובים מאוד עבור מערכת העיכול שלך. מאז תהליך העיכול דלק את שאר הגוף, דיאטה כמובן משפיע על הבריאות הכללית. בעוד עיכול כואב יכול לקרות לכל אחד, אנשים עם תסמונת המעי הרגיז ומחלת קרוהן צריך להיות זהיר יותר. גירוי במערכת העיכול עלול לגרום נזק פנימי כתוצאה דימום אשר בסופו של דבר משקפים את הצואה של האדם. כדי לעזור לך להימנע מבעיות עיכול אפשריות בעתיד, תוך כדי לסייע בשיפור הבריאות הכללית שלך, יש לנו להרכיב רשימה של כמה האשמים הגדולים ביותר בין האוכל שאנו אוכלים בדרך כלל.

בפעם הבאה שאתה חווה אי נוחות במערכת העיכול, אולי הגיע הזמן לקצץ בחלק מהמעצורים האלה ולתת למערכת העיכול שלך הפסקה.

1. מזון מעובד

מזונות מעובדים הם פשוט מוצרים אשר השתנה בכל דרך מהמדינה המקורית. לדוגמה, סוכרים פרוקטוז גבוה הוסיף כדי לשפר את הטעם, שימוש בחומרים משמרים כדי להפוך את המזון עוד יותר, ואפילו קוסמטיקה כדי לגרום לזה להיראות יותר מעורר תיאבון - כולם זכאים לעבור עיבוד מזון. יש למעשה מאות דרכים שונות כיצד אוכל יכול להיות מעובד. למרבה הצער, רבות של שיטות אלה יכול להיות רע מאוד לעיכול ובריאות. פחמימות מזוקקות הנמצאות במזונות מעובדים נקשרו עם נפיחות, עצירות והתכווצויות. זה יהיה מאוד נוח לבריאות שלך אם אתה יכול להוציא אותם לחלוטין מן הדיאטה שלך. עם זאת, אתה לא יכול להכחיש את העובדה כי לפעמים זה יכול להיות קשה לחלוטין להימנע הצריכה שלהם. דרך טובה להפחית מזון מעובד בתזונה שלך היא לקחת אותם יחד עם שומנים בריאים כדי להפחית את עומס העבודה העיכול.

2. ממתיקים מלאכותיים

ממתיקים מלאכותיים כגון סכרין ואספרטיים גדלו בפופולריות בגלל חוסר הקלוריות שלהם. הבעיה עם ממתיקים מלאכותיים היא איך הם יכולים לגרום למספר סוגים של בעיות בריאות, כולל בעיות במערכת העיכול שלך. על פי מחקרים חדשים, היא הראתה כי ממתיקים מלאכותיים משפיעים לרעה על חיידקי מעיים שבדרך כלל לעכל ולהוציא אנרגיה מן המזון שאנו אוכלים. יתר על כן, אלכוהול אלכוהול תוכן יכול לגרום דלקת, גז, bloating, ושלשולים עבור זה יכול להיות רק מעוכל חלקית. אם אתה מנסה לקבל בריא על ידי החלפת סוכר עם ממתיק מלאכותי אתה יכול פשוט להיות מסחר בעיה אחת עבור אחר. ייתכנו ממתיקים מלאכותיים שיכולים לגרום לסימפטומים פחותים, אבל האלטרנטיבה הטובה ביותר היא מוצרים טבעיים כמו סירופ אגבה, סירופ ייקון ודבש.

3. קארגיינן