מזונות

5 טיפים דיאט כדי לעקוב אחר שארית חייך

Anonim

כשמדובר מקבל בריא לאכול תזונה מזינה, יש בהחלט כמה מחליפי משחק שיכולה להיות השפעה עצומה. אם ליישם את הטיפים על בסיס קבוע, אתה תהיה כל כך מרוצה מהתוצאות כי אתה לעולם לא רוצה לחזור הרגלי תזונה הישן שלך שוב. על ידי ביצוע 5 טיפים תזונתיים בסיסיים אתה יכול לבנות יותר שרירים, לאבד יותר שומן הכוללת לשפר את הבריאות שלך ואת בריאות.

למרות אלה 5 טיפים הם פשוט למדי לעקוב, המפתח הוא לוודא שהם חלק מהחיים שלך על בסיס יומי.

1. לשתות לעתים קרובות יותר

אני לא מדבר על השתייה, אני מדבר על מים! כנראה אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשפר את הבריאות שלך באופן מיידי להרגיש דחיפה אנרגיה היא לשמור על צריכת המים שלך ב 2.5 ליטר ליום או מעל. שותה עוד מים

יכול גם לסייע בכאב משותף ולעזור עם עיכול.

2. קחו תוספי ויטמין בתבונה

למרות שאני תמיד ממליץ לך לקבל את רוב התזונה שלך מן האוכל, אני גם מבין שזה לא תמיד קל לעשות זאת, שכן לוחות הזמנים העמוס שלנו ואת אורח החיים הקדחתני יכול לפעמים להפריע. המפתח הוא בחירת סוגי הזכות של ספקים, שכן רבים מזויפים ולא ייהנו הבריאות שלך בכל אופן - כמה אפילו לעשות יותר נזק מאשר טוב. כשמדובר תוספי, אתה צריך לחשוב עליהם כעל רשת ביטחון גדול כי רק לשפר את הבריאות שלך ואת איכות הביצועים שיא. בעוד תוספי הם לא נועדו להחליף מזון, רבים מהם לשחק תפקיד חשוב מאוד נגד ההזדקנות, משופרת רמות האנרגיה הכללית בריאות ואיכות חיים. רק לוודא שאתה עושה מחקר מקיף לפני רכישת כל תוספי מזון. כקו מנחה כללי, אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, סביר להניח.

3. לאכול יותר ירקות

אני בטוח שנאמר לך לאכול את הירוקים שלך ואני לא יכול להדגיש את זה מספיק. מזון כמו תרד, חסה, ברוקולי וחסה הם כל גבוה ויטמינים חיוניים, מינרלים וסיבים, אשר כל יש השפעה חיובית על הבריאות שלך. אני תמיד לוודא שאני אוכל לפחות 5 מנות של סוגים אלה של ירקות ליום.
4. אכלו אור בערב
בשבילך מאוחר בלילה snackers בחוץ, אני הולך להמליץ ​​לך להפסיק לאכול כל כך הרבה בלילה ולהתחיל לקבל את רוב הקלוריות שלך בשעות היום במקום. זה לא חטא לאכול אוכל מאוחר בלילה, אבל למה אתה רוצה לאכול ארוחה גדולה לפני השינה. מאז חילוף החומרים שלך מאטה בשינה שלך, האוכל הוא הרבה יותר סביר לקבל מאוחסן כמו שומן.

אני ממליץ לא ארוחה גדולה אחרי 8:00. אתה עדיין יכול להיות חטיף קל לפני השינה, אבל אם אתה אוכל פיצה גדולה נוספת לפני שאתה מכה את השק אז זה צריך להפסיק.

5. תמיד לאכול מאוזן

אתה לא צריך לאכול שום דבר חוץ חלבון, שום דבר מלבד פחמימות ורק שומן. אתה צריך לעשות את זה מאמץ הכי טוב שלך כדי להשיג איזון מלא של חומרי הזנה, מכל שלושת המקורות האלה. כמו כן, הקפד לכלול שפע של פירות וירקות בתזונה שלך, שכן מזונות אלו הם גבוהים ויטמינים ומינרלים חיוניים.

החל אלה 5 עצות תזונה לתוך אורח החיים שלך ואתה תהיה מובטחת קבוע, בריאות ואושר. בהצלחה!