לאבד / לזכות משקולות

5 דברים טעימים שאתה יכול לאכול כדי לנקות את העור

Anonim

פעם היה מנוגע על ידי אקנה או פגמים בעור אחרים? בעוד בעיות עור נפוצים במהלך גיל ההתבגרות, זה לא אומר כי מבוגרים חסין בפני בעיות כאלה. לאחר טיפול טוב לעור משטר חשוב. אבל אכילת נכון יכול גם להיות מועיל באותה מידה במאבק נגד zits.

1. פירות וירקות טריים

תותים, פירות הדר, פלפלים ברוקולי כל יש ויטמין C, אשר חשוב לייצור קולגן, מבנה התמיכה של העור. כתום כהה, עלים ירוקים ואדומים כמו סקווש, תפוחי אדמה מתוקים ותרד עוזרים לספק את העור שלך עם בטא קרוטן, אשר הגוף שלך ממיר ויטמין A. זה מסדיר את ייצור התא ואת מחזור כך העור נשאר חלק. ירקות ירוקים גם מכילים הרבה חומרים נוגדי חמצון וסיבים, אשר מסייע לשמור על רמת הסוכר בדם מהר מדי לאחר אכילה. כאשר הסוכר בדם עולה מהר מדי, זה יכול להוביל לאינסולין נוסף המיוצר, ואת תוספת אינסולין יכול להוביל לאקנה. אפשרויות טובות אחרות נוגדות חמצון כוללות acai, רימונים, גזר סגול, ענבים שחורים, סלק.

2. חיטה מלאה ודגן

מחקר אוסטרלי מצא כי דיאטה דלת גליקמיה עשויה להפחית אקנה. דגנים מלאים גם לשאת נוגדי חמצון, והוא יכול לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם, כך שאתה מקבל פחות קוצים. הקפד לחפש דגנים מלאים ארוז עם סיבים ולא עם סוכר. ההמלצה היא לאכול שלוש מנות ביום של דגנים מלאים.

3. דגים

חומצות שומן אומגה -3, אשר מסייעות להילחם בדלקת שעלולה לגרום breakouts, הם בשפע דגים. אפשרויות מצוינות כוללות סלמון, מקרל, אנשובי וסרדינים. כמות מומלצת: שתי מנות 5 גרם של דגים בשבוע.

4. בשר רזה או עוף

בשר הוא מקור טוב עבור אבץ ברזל, הן מינרלים הדרושים לתפקוד העור טוב. אבץ הוא טוב לייצור התא, כמו גם עוזר להיפטר תאי העור המתים שיכולים להפוך את העור שלך נראה משעמם. ברזל משמש בתאי דם אדומים כדי לעזור לשאת חמצן לעור שלך כדי לעזור לתת לו זוהר נחמד.

5. תה ירוק

מלא של נוגדי חמצון catechin EGCG, יעיל נגד דלקתיים, תה ירוק הוא משקה מרענן נחמד שיכול לעזור לשמור על פצעונים משם. תיזהר בקבוקי תה ירוק, עם זאת, אשר מוסיף יותר מדי סוכר וקלוריות. תה ירוק ידוע יש יתרונות בריאותיים אחרים גם כן.

עוד כמה מאכלים שאתה יכול לטפל בעצמך עם מדי פעם זה עשוי להיות טוב לעור שלך כוללים שוקולד מריר ויין.

מזונות להימנע

בדיוק כמו אלה scrumptious מזונות טובים לעור, הנה רשימה של כמה כי הם רע עבור העור שלך:

  • דגנים מזוקקים וסוכרים

  • חלב

  • שמני ירקות

  • ממתקים

  • אוכל חריף

אלה כמה טעימות נהדר נפוץ, טוב מזונות העור שלך שיעזור העור שלך להיות ברורה יותר יש פגמים פחות. העור של כולם הוא שונה, ולכן מומלץ גם לשמור על יומן מזון מזון לציין כי לתת לך צרות, כך שתוכל למצוא את המאכלים שעובדים בשבילך לחסל את אלה שעושים דברים גרועים יותר.

הפניות: //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

אודות המחבר