בריאות כללית

10 שלילי ההשפעות של אובדן לישון אתה צריך להימנע

Anonim

לא מקבל מספיק שינה גורם לך להרגיש מעורפל ומזועזע לאורך כל היום. אבל זה לא כל מה שהיא יכולה לעשות. איבוד שינה יכול גם להשפיע לרעה על הבריאות שלך, המראה הפיזי, זיכרון, משקל חיי המין.

הנה עשר דרכים לישון הפסד יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך.

  1. שינה מסכנה גורמת לך נוטה לתאונות .

חוסר שינה הוא דאגה גוברת על בטיחות בדרכים. מחקרים מראים כי נמנום עקב חוסר שינה מאט את זמן התגובה שלך באותה דרך כמו נהיגה בשכרות עושה. כ -100 אלף תאונות דרכים ו -1, 550 הרוגים בתאונות דרכים בשנה קשורות לעייפות.

  1. אובדן שינה יכול להפריע ללמידה שלך .

שינה היא הכרחית שלך חשיבה ביקורתית ויכולות למידה. כאשר אינך מקבל מספיק שינה, התהליך הקוגניטיבי שלך סובל בדרכים רבות. תשומת הלב, הריכוז, ההיגיון והבעיות לפתרון בעיות נפגעות באופן משמעותי. אז זה מצב עושה את זה קשה לך ללמוד ביעילות.

  1. ישנוניות מקטין את הליבידו שלך .

מומחי שינה מציעים כי גברים ונשים שיש להם שינה מקופחים הם בעלי דחף מיני נמוך וחוסר עניין בקיימות יחסי מין. זה נגרם על ידי מתח, אובדן אנרגיה ומתח מוגבר. גברים הסובלים מדום נשימה בשינה עשויים גם הם להיות בעלי רמות טסטוסטרון נמוכות, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

  1. מניעת שינה גורם לך להיראות מבוגר .

רוב האנשים מקבלים עיניים נפוחות ועור עמום לאחר שני לילות ללא שינה. עם זאת, כאשר אתה לא מקבל מספיק שינה בעקביות, אתה יכול גם יש קווים עדינים יותר, נראה מחוספס, ויש עיגולים כהים מתחת לעיניים שלך. הגוף משחרר פחות הורמוני גדילה אנושיים כאשר אתה מאבד את השינה. אז, הגוף שלך מתקשה לתקן רקמות העור.

  1. חוסר שינה עלול להוביל לדיכאון .

כאשר אתה ישן שינה, אתה מפעיל סיכון גבוה יותר של דיכאון. אנשים אשר ישנו פחות משש שעות בכל לילה נמצאו חרדה או דיכאון, על פי סקר שינה ב -2005. יתר על כן, הסקר מצא כי אלה שיש להם נדודי שינה הם חמש פעמים נוטה יותר לדיכאון. למעשה, נדודי שינה תורמת לסימפטומים של דיכאון. בתמורה, להיות מדוכא מקשה עליך לישון טוב.

  1. אתה נוטה לשכוח דברים .

שינה משחק תפקיד מכריע בחיזוק הזיכרונות שלך. זה יהיה קשה יותר לזכור מה אתה חווה או למדו במהלך היום אם אתה ישן. מחזורים שונים במהלך השינה אחראים להעברת כל מידע שאחסנת בהיפוקמפוס אל הניאוקורטקס של המוח, מקום שבו מועברים הזיכרונות לטווח ארוך.

  1. אתה נוטה לעלות במשקל .

מניעת שינה מקדמת רעב מוגבר, וזה עלול להוביל להשמנה. זמן השינה קצר יותר אתה נוטל, ככל שהגוף מייצר גרלין, הורמון שמעורר תיאבון. מצד שני, חוסר שינה מפחית לפטין, הורמון המעכב רעב. אז, יש לך סיכוי גבוה יותר להיות שמנים אם אתה ישן פחות משבע עד שמונה שעות ביום, על פי מחקר שנעשה בשנת 2004.

  1. מניעת שינה יכולה לענן את שיפוטך .

הדרך שבה אתה מפרש כיצד אירועים קורים יכול להיות מושפע מאוד עקב חוסר שינה. ייתכן שלא תוכל להעריך מצבים מדויקים ולקבל החלטות קוליות. המחקר גם מגלה כי אנשים רגילים להיות שינה מקופחת לאבד מגע על כמה טוב הם מבצעים בעבודה וכיצד שלהם ערנות נפשית ירידה כי הם התרגלו כל כך לישון חמש עד שש שעות, במקום מומלץ שבעה עד שמונה.

  1. אתה מגדיל את הסיכויים שלך למות .

חוקרים חקרו כיצד דפוסי השינה משפיעים על התמותה של כ -10, 000 משתתפים ביותר מ -20 שנה. התוצאות הראו כי אנשים שצמצמו את שנתם משבע עד שמונה שעות בלילה הכפילו את הסיכון למוות מסיבות שונות. כמו כן, הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם גדל במידה ניכרת.

מחבר Bio

פוסט זה נכתב על ידי Rienzi Mosqueda. עובד כשגריר שינה ב //www.onebed.com.au/.